Você tem Compulsão Alimentar Noturna?




Olá pessoal!!!

Vamos conversar um pouco sobre comportamento?
Mais especificamente sobre o transtorno alimentar noturno, também conhecido por síndrome alimentar noturna,síndrome do comer noturnofome da meia-noite ou night eating syndrome.
Se você costuma acordar a noite para comer, e não consegue controlar esse impulso, talvez você esteja precisando de pequenos ajustes.
Algumas mudanças no comportamento podem ajudar a acabar com esse problema.
Primeiro temos que descobrir o que nos leva a esse comportamento, qual o motivo?
Uma dieta alimentar mal elaborada pode ser a causa, reveja seus hábitos alimentares e coma um pequeno lanche antes de dormir.
Dê preferência a alimentos leves.
Evite ter na geladeiras comidas prontas e principalmente evite ter doces.
O comedor noturno costuma recorrer mais a geladeira do que ao armário, porque é aonde tem guardados alimentos já prontos.
É só pegar um talher e devorar o que encontrar pela frente,quase sempre sem nem sentir o sabor do alimento.
Optar por pratos que precisam ser aquecidos é uma boa dica.
Durante esse tempo o impulso diminui um pouco e a quantidade de comida   ingerida também.
Evite tomar café, principalmente algumas horas antes de dormir.
A Cafeína é estimulante e pode atrapalhar seu sono.
Mude seu comportamento, troque o velho hábito de ir até a cozinha para comer, por algo mais interessante ou que estimule seu sono.
Se você despertou e não consegue voltar a dormir, 
leia um livro, faça suas orações, escute uma música relaxante, tome um banho morno.
Faça a "higiene do sono", procure não dormir com a televisão ligada, não tirar 
cochilos e não comer alimentos estimulantes que contenham cafeína e chocolates.
Normalizando seu sono e tendo uma noite tranquila você vai suportar bem o jejum noturno.
O máximo que pode acontecer é você acordar com muita fome na manhã seguinte, o que é ótimo.
Afinal o café da manhã deve ser uma refeição reforçada, principalmente quando você está mudando hábitos alimentares para emagrecer!

Então, vamos tentar???







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16 comentários:

  1. Nossa tem disso é????
    Que triste viver assim, né amiga!
    Vim desejar que seu final de semana seja maravilhoso!
    bjcas
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br/

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  2. Só mesmo quando fico ansiosa aff
    ai já viu
    mas fora isso fico bem como no limites
    mas não sabia que uma má dieta pode fazer isso

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  3. Vish, to ferrada então kkkk eu costumo comer a madrugada inteira, mas vou tentar seguir essas dicas pra não acontecer isso comigo né? kkkk
    Beijinhos

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  4. Sacanagem essa imagem hein amiga kkkkkkkkkk é de convencer qualquer um a não comer mesmo kkkkkkk
    Eu não tenho esse costume, mas antes eu tinha o péssimo hábito de comer coisas muito pesadas no jantar e isso não é legal!
    Adorei seu post
    Beijos
    Jan
    Dedicação de Mãe

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  5. Deus me livre .. confesso que já tive .. mas felizmente controlei .. ave maria .. essa última foto me assustou de verdade ... heheheh

    Roberta Aquino
    Diário de uma Princesa agora é Tal mãe, tal filha ...
    Tal Mãe, Tal Filha Blog

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  6. Ainda bem que não tenho essa cumpulsão noturna e a diurna já me controlei.

    beijos

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  7. Adorei as dicas, uma delas que você coloca, que é mudar os hábitos, é primordial. para haver mudança de comportamento temos que mudar a rotina, modificar os pratos como você colocou também achei ótima dica. Se acordar de madrugada e sabe que tem que esquentar para comer, você terá um tempo para pensar e desistir de comer na hora tão imprópria. Acho que se está sem sono um chá de camomila com um livro na cabeceira é bem melhor que meter um bolo pra dentro é?! Quem ler até o final do seu post vê bem como que fica se continuar com este transtorno. Eu vi uma palestra outro dia de um psiquiatra que adorei quando ele disse que mudar os hábitos quando se é obrigado é fácil, o difícil é mudar quando está tudo bem. Eu mudei estando super bem e acho que é mais prazeroso do que se estivesse doente. Não espere ter uma doença para eliminar hábitos que podem leva a uma doença. ;)
    Bjs
    www.emnovoestilo.blogspot.com.br

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  8. Eu ja tive compulsar alimentar por anos
    mais só que noturna nunca tive
    na verdade a noite é quando menos como
    isso é quando eu como

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  9. confesso que amo assaltar a geladeira rsrs.mas estou tentando me livrar disso e eliminar 30 kg
    portaldebeleza

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  10. Eu não tenho não e nem quero, ooooooxe,já ganho uns quilinhos fácil,imagina assaltando a geladeira na madruga ... Tô é tranquila aqui rs Só sinto muita sede rs
    Beijos
    Sucesso

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  11. Fiquei com medo qdo vi essa imagem aí! kkkkkkkkkkkk Mas, graças a Deus, não assalta a geladeira não madrugada não e nem de dia!

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  12. Não tenho esse problema, aliás nem de dia, como nos horários certos!
    Bjs

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  13. Eu durmo igual pedra... não levanto pra comer, mal pra ir ao banheiro pq o pequeno está conosco na cama, facilita tb kkk
    Agora essa imagem... affffffffffff
    bjs

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  14. kkkkkkk só assaltava a geladeira na madrugada durante a gestação, agora meu sono tem mais prioridade! kkkkkkkk

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  15. Já tive essa compulsão de comer a noite.
    Aff não gosto nem de lembrar.
    Cheguei a vestir 42.

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  16. As vezes eu estou ansiosa a noite e acabo assaltando a geladeira.
    Mas gostei dessas dicas, vou tentar seguir essas dicas para resistir.

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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