Reeducação Alimentar, comendo para viver e não vivendo para comer!



Hoje nossa prosa é sobre Reeducação Alimentar, como aprender novamente a alimentar-se

Olá amigas Proseiras, tudo bem com vocês?

Espero que sim, porque nossa prosa hoje é sobre saúde e bem estar, vamos prosear sobre reeducação alimentar.

 Reeducação Alimentar


O primeiro passo é saber o que é realmente é a Reeducação Alimentar ou RA, e  entender bem o processo da R.A.
É um processo de aprendizagem, exercido através de orientações nutricionais específicas, onde o paciente conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis.
Por se tratar de um processo de aprendizagem, o paciente no final do tratamento torna-se apto à escolher corretamente os alimentos de sua dieta, tanto à nível qualitativo quanto quantitativo.
Ela é aplicada as pessoas que já possuem hábitos alimentares inadequados, não tendo assim caráter preventivo, e sim tratamentoso.

 Reeducação Alimentar



Como começar a Reeducação Alimentar

Antes de qualquer atitude você precisa assumir um compromisso com você mesmo, e estar ciente de que o processo consome tempo e dedicação. Aproveite bem a fase inicial para estipular metas possíveis a curto prazo e auxiliar na perda de peso.
Sempre procure comprar alimentos in natura, carnes, legumes e frutas frescas.
Para não burlar a Reeducação Alimentar é preciso fazer de cinco a seis refeições diárias.
Procure alimentar-se de três em três horas e não pule as refeições, o que evitará que você coma mais e em sequência.
O café da manhã, o almoço e o jantar devem ser completos e nutricionalmente equilibrados, sem radicalismos.
Entre eles inclua uma fruta, chás, sucos naturais, iogurte desnatado, gelatinas e água de coco como lanche.
Faça trocas inteligentes, dê preferência para a versão integral de alimentos como pães, massas e biscoitos.
Isso não significa que os valores calóricos sejam menores, mas os grãos integrais possuem altos teores de vitaminas e fibras, que auxiliam no controle da glicemia, colesterol e mantem a sensação de saciedade por mais tempo.
Evite queijos calóricos, como provolone, parmesão, gorgonzola, prato ou mussarela.
Troque essas opções gordurosas por ricota, minas, frescal light e cottage.
Embutidos como peito de peru ou peito de chester são carnes com menos valor calórico, mas contém teor de sódio relevante, portanto, você pode comer, mas não deve exagerar.
No almoço e no jantar , opte por carnes magras grelhadas, como peito de frango, filé de peixe ou cortes de carne bovina ou suína.
Outra boa dica no caso que você almoce fora por causa do trabalho, é que leve sua comida de casa preparada por você.
Colocando em uma boa bolsa térmica os alimentos ficam bem armazenados, mantendo a temperatura ideal dos alimentos.
Dessa forma você estará economizando, além de saber que está consumindo alimentos saudáveis.
Para ajudar você pode fazer algum exercício físico com regularidade.   
Investir na alimentação e exercícios físicos significa menos peso, menos estresse e mais disposição para garantir o corpo e saúde em dia, alcançando as metas e objetivos propostos no início do processo de Reeducação Alimentar.   
De início procure fazer 30 minutos de caminhada para sair do sedentarismo.  
Se optar por frequentar uma academia, procure sempre a orientação de um profissional, para encontrar os exercícios mais adequados ao seu preparo físico. 
Comece devagar e vá acrescentando dificuldades à rotina de execícios.   
Não abra mão de tudo porque esta fazendo Reeducação Alimentar, aproveite a vida da mesma maneira.   
Se você não consegue pensar em um fim de semana sem sair para beber com amigos, saiba que você pode consumir álcool, mas sem exageros.      
Na reeducação Alimentar você acaba ingerindo quantidades menores de alimentos, potencializando os tóxicos da bebida no organismo.           
Tenha também muito cuidado com os petiscos, eles podem ser o grande vilão da Reeducação Alimentar.    
Aproveite a companhia dos amigos e torne seu fim de semana prazeroso, sempre com muita moderação.

 Reeducação Alimentar


Espero que vocês tenham gostado do post, que possa ajudar a quem como eu, precisa começar a Reeducação Alimentar.
Deixe sua opinião e sugestão nos comentários, tudo que vir a acrescentar a nossa prosa é bem vindo.

                                                 










*Imagens e informações retiradas da internet.

16 comentários:

  1. Emagreci 10 kg com esse pensamento, acredita?
    Super funciona comer só para viver. :)
    Beijos com carinho! ♥
    www.normalidadeincomum.com.br
    www.youtube.com/NormalidadeIncomum

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  2. RA é a melhor forma de emagrecer !!! Agora em março faz 1 ano que comecei a minha e já se foram 8 kg com saúde e sem passar fome, curtindo tudo nas festinhas <3
    besitos

    blogmeamarro.com

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  3. Para fazer a reeducação alimentar tem que ter muito foco, eu estou tentando fazer.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  4. Eu preciso fazer reeducação alimentar, pois eu vivo para comer que é errado. Fora que o meu estômago já está reclamando, para seguir certinho preciso ter o acompanhamento de um profissional, porque sozinha eu não consigo.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

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  5. Amiga amei o título concordo plenamente
    comer para viver, infelizmente já quebrei minha reeducação
    estou meio fora do foco,
    e sem compromisso comigo mesma
    você falou tudo que preciso
    mas que infelizmente não estou fazendo
    não irei prometer nem assumir mas nada
    apenas vou começar uma relação comigo
    mesma.
    Linda Tarde
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  6. Eu também estou fazendo RA e acho que é a melhor forma de emagrecer e mais saudável.
    Confesso que tenho que ser forte para não cair na tentação.

    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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  7. Eu também estou na luta por hábitos alimentares ais saudáveis, nem sempre é fácil só que para mim é muito necessário.
    bjcas
    www.estou-crescendo.com

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  8. Eu estou na luta para ter uma vida mais saudável..
    Não por questão de peso e sim saúde..
    Mas como muitas boberas e não consigo coemr nas horas certas pois sou ansiosa..
    eSPERO CONSEGUIR..
    Beijos

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  9. Ooi !

    Acho importante dizer também que a reeducação tb serve para outros princípios, não apenas emagrecer ;)
    eu me reeduquei para poder ganhar peso,
    já que era muito magrinha rsrs

    estou seguindo o blog !!

    Beeijo meu*
    E espero que essa visita seja retribuída, ok ?
    www.cosmacticos.com | Facebook | Instagram

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  10. A muito tempo comecei o processo de reeducação alimentar, no começo foi bem difícil para mim, cortei o sal, açúcar, gordura e refrigerante, hoje em dia esta bem mais tranquilo, porem confesso que relaxei também, vou voltar a academia e terei que voltar a alimentação mais saudável.

    Bjos Alê Leca (Alê e suas Singularidades)
    http://aleesuassingularidades.blogspot.com.br/

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  11. Eu faço reeducação alimentar a muitos anos, e graças a Deus meu peso hoje não é problema.
    Eu sempre fui magra demais e nunca consegui nem na infância , nem na adolescência eu conseguia engordar.
    Mas quando comecei me educar meu peso melhorou, hoje tenho um corpo legal que me faz feliz.
    As pessoas acham que a R.A é só para emagrecer, mas não é, como já diz o nome reeducação alimentar é para alimentar-se certo e ter um corpo saudável.
    Eu sou a prova disso, tenho um corpo ideal desde que me reeduquei.
    Bjs.

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  12. Eu estou precisando urgente de fazer uma reeducação alimentar.
    Aproveitar que estamos falando no assunto e vou tomar providências.
    A coisa por aqui está feia amiga.
    bj.

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  13. Eu faço a reeducação alimentar a muitos anos e vejo grandes vantagens.
    Me arrependo muito de ter dado uma relaxada nas festas de final de ano e no carnaval
    Mas como boa brasileira a vida recomeçou depois de tudo e eu retornei a minha R.A.
    E já sinto a diferença na rotina, estou bem melhor.
    Bjs.

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  14. Comecei a pouco minha reeducação alimentar, ainda não vi melhoras no peso, mas me sinto com o estomago mais leve.
    Estou adorando fazer R.A. pretendo fazer por muito tempo, talvez para sempre.
    É muito importante cuidar da alimentação, comia muita porcaria, agora estou me alimentando bem.
    Bjs.

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  15. Faço reeducação Alimentar e as vezes jaco, isso me faz me arrepender muito.
    Porque depois que a gente sai fora da reeducação alimentar é tão difícil retrornar.
    Mas mesmo assim nunca desisto, sempre volto.
    Bjkas.

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  16. Reeducação alimentar foi a melhor escolha que já fiz na minha vida. Sou muito grata a um método que me ajudou a perder 15 kilos e ganhar mais saude e autoestima. Se alguém quiser conhecer, é esse aqui: http://hotmart.net.br/show.html?a=E3375614C

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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