Emagrecer com saúde, Reeducação Alimentar sem pular nenhuma refeição!




Saiba porque pular refeições é a pior atitude para emagrecer com saúde, e detonar sua reeducação alimentar!



Olá Pessoal, tudo bem?
Vamos novamente falar em emagrecer com saúde, e como emagrecer de modo saudável, sem comprometer sua reeducação alimentar.



Muitas mulheres realmente acreditam que a formula para emagrecer é parar de comer, pulam refeições sem se dar conta de que isso produz o efeito contrário.
O que muitas pessoas da área da nutrição já suspeitavam, foi confirmado por um estudo norte americano recentemente, pular uma ou mais refeições no dia não ajuda a emagrecer, mas sim engorda.
Foi descoberto que períodos longos sem ingestão de alimentos fazem com que as células do fígado parem de responder aos estímulos da insulina, ou seja, o fígado ignora a presença da insulina e continua produzindo glicose, que será transformada em gordura e alocada no tecido adiposo do abdômen, local mais prejudicial à saúde e terrível para quem quer emagrecer e perder barriga.
Além de levar ao aumento de gordura corporal também amplia os riscos do surgimento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Os pesquisadores ainda confirmaram que fazer pequenas refeições frequentemente auxilia muito a emagrecer.
Essa é uma estratégia que é sugerida pelos nutricionistas há muito tempo para emagrecer com saúde, não pelo fato dos reflexos no fígado, mas sim pela manutenção da saciedade e redução dos impulsos alimentares, atualmente confirmado cientificamente sua eficácia.

Vamos entender um pouco mais como os cientistas chegaram a essa conclusão, para auxiliar a emagrecer:

emagrecer


Foram formados dois grupos de ratos, o primeiro se alimentou de toda a comida diária em uma única refeição, passando o resto do dia em jejum.
Já o outro grupo era livre para comer os alimentos quando desejassem, comendo aos poucos durante o dia.
No início, o grupo que se alimentou de uma única vez pareceu emagrecer mais em relação ao outro grupo.
Receberam metade das calorias ingeridas pelos ratos que tinham acesso à comida sem restrições por três dias.
Acrescentaram comida gradativamente, chegando no sexto dia todos os ratos recebiam a mesma quantidade de comida.
Os ratos do primeiro grupo foram ganhando peso conforme as calorias foram sendo restabelecidas, chegando ao fim da pesquisa com quase o mesmo peso dos integrantes do segundo grupo.
No entanto, a gordura recuperada foi concentrada na região central dos ratinhos o que equivale ao abdômen nos humanos.
Também desenvolveram resistência à insulina, condição totalmente favorável a diabetes.
Podemos ver que pular refeições não é uma estratégia eficaz para emagrecer, é na realidade um comportamento irresponsável com a própria saúde.
Um risco desnecessário que não oferece benefício algum a saúde e não ajuda a emagrecer.





Caso você tenha por hábito pular refeições para emagrecer, sugiro uma estratégia muito mais inteligente.
As dietas de shake, por exemplo, com shakes herbalife  oferecem uma forma prática, fácil e até prazerosa de realizar uma dieta para emagrecer.
Você apenas substitui a refeição que iria pular, por um shake, que é balanceado com os nutrientes adequados para evitar os danos ao seu organismo.
Fácil, prático, saboroso, sem prejuízo a sua saúde e que realmente funcione.
Continue acompanhando o blog para saber mais dicas de como manter sua saúde sempre em dia, e como emagrecer da forma correta.



Espero que tenham gostado das nossas dicas de Alimentação Saudável!
Não esqueça de compartilhar conosco suas experiências nos comentários abaixo.

                                                       



                                                                                  Aline Daiane Cardoso Solidade



                                                      



16 comentários:

  1. Oi linda, eu amei o post! Faz um tempo que ganhei uns quilinhos e agora estou na dieta para perder rsrs. Beijos
    Www.mulhersuperfashion.com

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  2. Olá :D
    Felizmente perdi 30kg apenas com reeducação alimentar. Sempre comi de tudo um pouco mas com porções mais reduzidas!

    Adorei o blog e comecei a seguir. Podes fazer o mesmo de volta, por favor? <3 :D

    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  3. Acho que a reducação alimentar é tudo e como disse não devemos pular as refeicoes, pois na próxima corremos o risco de comer mais!
    Otimo post!
    Tatty Nunes
    Blog Mãe de Primeira Viagem
    www.blogmaedeprimeiraviagem.com

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  4. Muito interessante né se não comemos
    direito apenas nos prejudicamos
    precisando me alimentar melhor
    ótimo post
    bjs

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  5. Isso mesmo!
    Ficar sem comer faz com que o corpo ache que você está passando fome e acabe estocando ainda mais gordura.
    E deixar de comer gorduras também pode ter o efeito indesejado. O bom mesmo é evitar os carboidratos simples!

    Beijos,
    Duas Leitoras

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  6. Este comentário foi removido pelo autor.

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  7. Adorei o post e com certeza vai ajudar muitas mulheres.

    Bjos
    http://www.conteudomae.com.br/

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  8. Adorei o post ... é muitas pensam que tem que parar de comer e é ao contrário é aprender a comer né

    Bjs Mi Gobbato
    http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/

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  9. Adorei o post... eu fiz uma dieta, mas sem essa de pular refeições... emagreci horrores, até mais do que eu queria... e agora pra recuperar o peso perdido?? Não vou me preocupar com isso agora pois quero engravidar novamente então acabarei engordando de novo... Bjs

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  10. Estou precisando fazer uma reeducação Alimentar, mas não gosto desses shakes da Hebarlyfe.
    Mas das outras dicas como comer de 3 em 3 horas é uma boa dica.
    Bjs
    Vera Sanches.

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  11. Eu faço reeducação Alimentar mas é para manter o peso porque tenho problemas e emagreço muito fácil.
    Bjus.

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  12. Amiga com certeza pular refeições não é recomendado e na correria ter os shakes na mão é bem vindo!
    bjs

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  13. Muito interessante esse estudo e provavelmente é verdade pois eu mesmo já caí nessa de pular refeições e nunca vi resultado, agora estou começando a me policiar e a escolher alimentos mais saudáveis para perder um pouco de peso. Beijinhos
    Carlah Ventura - Intensa Vida

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  14. Mais vale a saude do que a estética não é? Não adianta cortar calorias ou tomar remedio, a reeducação é sempre a melhor alternativa!

    http://www.arianebaldassin.com/

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  15. O meu problema não é emagrecer e sim engordar hehehe, mas eu faria reeducação alimentar, cuidar da saúde sempre é bom né.
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

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  16. Muito bom o post. Estou na luta contra a balança já tem um tempinho, e me ajudou bastante.
    bjs.

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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