Emagrecer com saúde, alimentando-se sem pular as refeição!



Emagrecer

Saiba porque pular refeições é a pior atitude para emagrecer com saúde, e detonar sua reeducação alimentar!


Muitas mulheres realmente acreditam que a formula para emagrecer é parar de comer, pulam refeições sem se dar conta de que isso produz o efeito contrário.

O que muitas pessoas da área da nutrição já suspeitavam, foi confirmado por um estudo norte americano recentemente, pular uma ou mais refeições no dia não ajuda a emagrecer, mas sim engorda.

Foi descoberto que períodos longos sem ingestão de alimentos fazem com que as células do fígado parem de responder aos estímulos da insulina, ou seja, o fígado ignora a presença da insulina e continua produzindo glicose, que será transformada em gordura e alocada no tecido adiposo do abdômen, local mais prejudicial à saúde e terrível para quem quer emagrecer e perder barriga.

Além de levar ao aumento de gordura corporal também amplia os riscos do surgimento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Os pesquisadores ainda confirmaram que fazer pequenas refeições frequentemente auxilia muito a emagrecer.

Essa é uma estratégia que é sugerida pelos nutricionistas há muito tempo para emagrecer com saúde, não pelo fato dos reflexos no fígado, mas sim pela manutenção da saciedade e redução dos impulsos alimentares, atualmente confirmado cientificamente sua eficácia.

Vamos entender um pouco mais como os cientistas chegaram a essa conclusão, para auxiliar a emagrecer:


emagrecer

Foram formados dois grupos de ratos, o primeiro se alimentou de toda a comida diária em uma única refeição, passando o resto do dia em jejum.

Já o outro grupo era livre para comer os alimentos quando desejassem, comendo aos poucos durante o dia.

No início, o grupo que se alimentou de uma única vez pareceu emagrecer mais em relação ao outro grupo.

Receberam metade das calorias ingeridas pelos ratos que tinham acesso à comida sem restrições por três dias.

Acrescentaram comida gradativamente, chegando no sexto dia todos os ratos recebiam a mesma quantidade de comida.

Os ratos do primeiro grupo foram ganhando peso conforme as calorias foram sendo restabelecidas, chegando ao fim da pesquisa com quase o mesmo peso dos integrantes do segundo grupo.

No entanto, a gordura recuperada foi concentrada na região central dos ratinhos o que equivale ao abdômen nos humanos.

Também desenvolveram resistência à insulina, condição totalmente favorável a diabetes.

Podemos ver que pular refeições não é uma estratégia eficaz para emagrecer, é na realidade um comportamento irresponsável com a própria saúde.

Um risco desnecessário que não oferece benefício algum a saúde e não ajuda a emagrecer.


emagrecer



Caso você tenha por hábito pular refeições para emagrecer, sugiro uma estratégia muito mais inteligente.

As dietas de shake, por exemplo, com shakes herbalife oferecem uma forma prática, fácil e até prazerosa de realizar uma dieta para emagrecer.

Você apenas substitui a refeição que iria pular, por um shake, que é balanceado com os nutrientes adequados para evitar os danos ao seu organismo.

Fácil, prático, saboroso, sem prejuízo a sua saúde e que realmente funcione.

Continue acompanhando o blog para saber mais dicas de como manter sua saúde sempre em dia, e como emagrecer da forma correta.

Espero que tenham gostado das nossas dicas de Alimentação Saudável!

Não esqueça de compartilhar conosco suas experiências nos comentários abaixo.



Bjinhos e até a próxima!
                                                                                 


                                                      
                                              



*Imagens retiradas do Google!

16 comentários:

  1. Oi linda, eu amei o post! Faz um tempo que ganhei uns quilinhos e agora estou na dieta para perder rsrs. Beijos
    Www.mulhersuperfashion.com

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  2. Olá :D
    Felizmente perdi 30kg apenas com reeducação alimentar. Sempre comi de tudo um pouco mas com porções mais reduzidas!

    Adorei o blog e comecei a seguir. Podes fazer o mesmo de volta, por favor? <3 :D

    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  3. Acho que a reducação alimentar é tudo e como disse não devemos pular as refeicoes, pois na próxima corremos o risco de comer mais!
    Otimo post!
    Tatty Nunes
    Blog Mãe de Primeira Viagem
    www.blogmaedeprimeiraviagem.com

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  4. Muito interessante né se não comemos
    direito apenas nos prejudicamos
    precisando me alimentar melhor
    ótimo post
    bjs

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  5. Isso mesmo!
    Ficar sem comer faz com que o corpo ache que você está passando fome e acabe estocando ainda mais gordura.
    E deixar de comer gorduras também pode ter o efeito indesejado. O bom mesmo é evitar os carboidratos simples!

    Beijos,
    Duas Leitoras

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  6. Este comentário foi removido pelo autor.

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  7. Adorei o post e com certeza vai ajudar muitas mulheres.

    Bjos
    http://www.conteudomae.com.br/

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  8. Adorei o post ... é muitas pensam que tem que parar de comer e é ao contrário é aprender a comer né

    Bjs Mi Gobbato
    http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/

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  9. Adorei o post... eu fiz uma dieta, mas sem essa de pular refeições... emagreci horrores, até mais do que eu queria... e agora pra recuperar o peso perdido?? Não vou me preocupar com isso agora pois quero engravidar novamente então acabarei engordando de novo... Bjs

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  10. Estou precisando fazer uma reeducação Alimentar, mas não gosto desses shakes da Hebarlyfe.
    Mas das outras dicas como comer de 3 em 3 horas é uma boa dica.
    Bjs
    Vera Sanches.

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  11. Eu faço reeducação Alimentar mas é para manter o peso porque tenho problemas e emagreço muito fácil.
    Bjus.

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  12. Amiga com certeza pular refeições não é recomendado e na correria ter os shakes na mão é bem vindo!
    bjs

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  13. Muito interessante esse estudo e provavelmente é verdade pois eu mesmo já caí nessa de pular refeições e nunca vi resultado, agora estou começando a me policiar e a escolher alimentos mais saudáveis para perder um pouco de peso. Beijinhos
    Carlah Ventura - Intensa Vida

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  14. Mais vale a saude do que a estética não é? Não adianta cortar calorias ou tomar remedio, a reeducação é sempre a melhor alternativa!

    http://www.arianebaldassin.com/

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  15. O meu problema não é emagrecer e sim engordar hehehe, mas eu faria reeducação alimentar, cuidar da saúde sempre é bom né.
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

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  16. Muito bom o post. Estou na luta contra a balança já tem um tempinho, e me ajudou bastante.
    bjs.

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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