Dieta da felicidade, 10 alimentos que são excelentes aliados do humor!


Alimentos que ajudam a regular seu organismo e liberar o seu bem estar, essa é a dieta da felicidade!

Olá Proseiras amigas, tudo bem?

Vamos prosear sobre alimentos que são aliados do bem estar, por isso são conhecidos na dieta da felicidade.

dieta da felicidade

Muitas pessoas nem desconfiam, mas certos alimentos são excelentes aliados para combater o mau humor.
Isso porque eles são cheios de nutrientes que estimulam o organismo a produzir os neurotransmissores responsáveis pelo prazer e bem-estar. 

Então que tal incluí-los regularmente na sua dieta?
Assim nem tarefas 
como lavar tênis ou trocar pneu do carro vão conseguir tirar o seu bom humor no dia a dia!
Confira dez excelentes alimentos para dar um “up” no seu astral e começar construir a dieta da felicidade:
  1. Alface
dieta da felicidade

O miolo da alface é rico em lítio, uma substância que ajuda no controle da ansiedade e da depressão.
Já os talos da planta têm um poderoso efeito calmante, graças à lactucina que é ótima para incluir na dieta da felicidade.
Justamente por isso, é indicado também incluir na salada o miolo e os talos da alface, juntamente com as folhas. 

  1. Espinafre
Além de possuir altas doses de clorofila, que atua na desintoxicação do organismo, o espinafre contém ácido fólico e vitaminas do complexo B, que agem diretamente no sistema nervoso. Já o magnésio, o potássio e as vitaminas A e C ajudam a combater o mau humor.
Sendo assim o espinafre é outro grande auxiliar na dieta da felicidade.

  1. Castanhas
As castanhas-do-Pará, as nozes e amêndoas são ótimas para auxiliar na redução do estresse e combater os sintomas da depressão. Isso porque essas oleaginosas possuem altas doses de selênio, que tem grande ação antioxidante.
Essa ação antioxidante do selênio contribui também para o sucesso da dieta da felicidade!
Em pequenas doses, elas são uma excelente opção para um lanchinho rápido e saudável entre as refeições.
As quantidades diárias recomendadas são: três castanhas-do-Pará ou cinco nozes ou dez amêndoas.

dieta da felicidade

  1. Ovos
Uma dieta com ovos não só faz bem para a manutenção da memória, já que a gema é rica em colina, como também melhora a cognição e aumenta a sensação de bem-estar, esse é mais um dos ingredientes importantes para a dieta da felicidade.
Isso porque os ovos têm grande quantidade de substâncias importantes para o organismo como a tiamina e a niacina.

  1. Chocolate
E é claro que o chocolate não podia ficar de fora desta lista!
Isso porque além de delicioso, ele também é rico em triptofano, um nutriente que estimula a produção de serotonina – justamente o hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
O chocolate contém ainda estimulantes naturais que auxiliam na concentração, por isso ele é tão importante na dieta da felicidade.
Prefira os chocolates meio amargos ou com alto teor de cacau, pois eles são ricos em antioxidantes e podem, inclusive, ajudar a emagrecer, sabia?
Quanto mais amargo e escuro o chocolate, melhor. Mas mesmo com tantos benefícios assim, cuidado para não exagerar na quantidade!
 O recomendável é ingerir apenas 30 gramas por dia.
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  1. Aveia
Assim como o chocolate, a aveia também contém altas doses de triptofano, um dos aminoácidos que ajudam o organismo a liberar serotonina. A aveia possui ainda boas quantidades de selênio, que colabora na produção de energia para o corpo, bem como de vitaminas do complexo B e vitamina E – nutrientes que combatem a depressão e a ansiedade.
  1. Banana
A banana é outra excelente alternativa de lanche para melhorar o humor.
Cheia de carboidrato e vitamina B6 para aumentar os níveis de energia, a fruta ainda estimula a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
Esse é mais um ingrediente indispensável na dieta da felicidade.

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  1. Leite
O leite também é uma ótima fonte de triptofano, um dos aminoácidos precursores da serotonina.
Consumir um copo de leite por dia tem o efeito de produzir um efeito relaxante sobre toda a musculatura do corpo, auxiliando na sensação de bem-estar.
  1. Laranja
Assim como outras frutas cítricas, a laranja tem altas doses de vitamina C, que ajuda a prevenir o cansaço e colabora com as defesas do organismo. Além de ser boa para o humor, a laranja tem a vantagem de prevenir danos às células nervosas e de acalmar.

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  1. Pimenta
A sensação de ardência típica das pimentas chili é provocada pela capsaicina, que é um composto químico que faz com que o cérebro produza mais endorfina, que atua no cérebro como um neurotransmissor associado ao prazer e à euforia. Os melhores tipos para provocar bom humor são a pimenta-de-cheiro, a malagueta e a vermelha.
Esse é o ingrediente que vai apimentar sua dieta da felicidade, com ela completará a lista dos alimentos que fará sua dieta completa.
dieta da felicidade

Que tal incluir esses alimentos regularmente na sua dieta? 
Você acha que eles podem ajudar naqueles dias que você está mais desanimada ou está com a agenda atribulada de tarefas como lavar tênis e fazer faxina na casa?









*Imagens retiradas da internet.

17 comentários:

  1. Tirando chocolate que eu não gosto e pimenta que eu tenho alergia, os outros alimentos eu adoro e consumo muito.
    Beijos!

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  2. Ai que tudo, chocolate eu não preciso nem comer, só ver eu já fico feliz kkkkkkkkkkkk
    mas sério, alimentação influi muito no humor, amei saber mais sobre os alimentos. bjoks

    Blog: Somando Conhecimento

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  3. Todos os alimentos listados em consumo.
    Deve ser por isso que vivo alegre.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  4. Inclui todos esses alimentos na minha dieta, menos a pimenta, e realmente é muito bom, alguns ajudam na saciedade, principalmente pq to perdendo peso ajuda muito bjos

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  5. Adorei saber mais sobre. A maioria desses alimentos fazem parte da minha alimentação, mas não conhecia todos os seus benefícios!!!
    Bjks

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  6. esta dieta é muito boa mesmo
    vou tentar adaptar no meu dia a dia
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

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  7. Sempre soube dessa do chocolate ♥. Viverei pelo chocolate,banana,alface e aveia (:
    Beijas,
    http://mundoperdidodacarol.blogspot.com.br/

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  8. De todos, o que eu mais gostei foi o chocolate kkkkkk
    Tudo no seu blog é realmente lindo. O layout, posts, imagens...perfeito, parabéns!
    Já estou te seguindo!
    Dá uma passada lá no meu blog quando puder, você será sempre muito bem vinda!
    Beijão!
    http://makedamotociclista.blogspot.com.br
    Meu Twitter: @cat_343
    Meu Insta: tamiya343

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  9. Nossa amei a postagem, alguns alimentos já sabia que era ótima para o bom humor, como por o chocolate rsrsrs
    outros esta sendo novidade, mas com certeza vou procurar consumir mais, porque um bom humor e com a saúde bem cuidado, é tudo de bom né?
    bjs

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  10. Não desconfiava mesmo, só sabia do chocolate. kkk
    Que legal isso hein.
    Gostei Fer.
    Bjão

    www.jeanecarneiro.com.br

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  11. Que dica importante.
    Nada melhor para saúde do que viver bem humorada.
    Beijos
    Descolada Urbana

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  12. Eu gosto de tudo! Adorei o post
    Beijoos

    www.poemanaocaidemoda.com

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  13. Eu consumo alguns deles regularmente, e outros meio forçada! Os que eu como meio que forçada não concordo que sejam alimentos da felicidade! haha
    Beijos

    Blog|Canal

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  14. Eu consumo todos, a unica coisa que nunca consumo é pimenta porque nao me dou bem, tenho estomago sensivel

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  15. Eu não sabia disso gente... agora que eu me jogo mesmo na banana.
    rsrsr
    Bjão,
    Pri
    www.pareinos25.com

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  16. Na TPM me da uma deprêÊÊ, preciso de 1 kilo de alface kkkkkk, adorei o post, pois nos faz repensar em nossa alimentação, o chocolate me dá uma sensação incrível de bem estar e felicidade, os alimentos curam, os alimentos modificam, Deus deu a cura de tudo nascendo das terras, só precisamos nos atentar e usufruir. Beijos

    www.renatanerees.blogspot.com.br

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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