Compulsão alimentar saiba o que é esse transtorno e como evita-lo!


A compulsão alimentar é um transtorno mental, que com algumas dicas podem ser driblada!


Olá amigas Proseiras, como estão?

Nossa prosa hoje é sobre o sonho de todas nós, de tentar ter um corpo o mais perto possível do perfeito.
Mais do que a beleza física que todas queremos, ainda temos de nos preocupar com a saúde!

compulsão alimentar

A compulsão alimentar é uma doença mental em que a pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e que não deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita.
Pessoas com compulsão alimentar comem grandes quantidades de alimentos em pouco tempo. Durante o episódio de compulsão a pessoa sente perda de controle.

compulsão alimentar

Vamos então aprender algumas dicas infalíveis para driblar a compulsão alimentar!

1- Procure sempre evitar beliscar entre as refeições, esta é a primeira dica importante no controle da compulsão alimentar.
Tente programe-se para comer em horários determinados e coloque-se a regra de só comer nos horários estabelecidos.
Tente ter disciplina, pois beliscar entre as refeições é um enorme disparador para a compulsão alimentar.   


2 - Afaste-se do que faz você ter compulsão alimentar ou seja, evite o objeto de sua compulsão.
Por exemplo se você tem compulsão por doces, passe a evita-los o máximo possível, trasse uma meta de ficar um tempo sem comer doces.
Quando fazemos longas omissões como esta, além de quebramos o principal gatilho da compulsão que é o vício, ainda nos sentimos satisfeitas por ser mais forte que o vicio.
É preciso que o seu corpo e seu cérebro se desvinculem do alimento que você tem compulsão.
Eu sei que é muito difícil, mas é possível e funciona muito bem!


compulsão alimentar

3- Encontre outras fontes de prazer para distrair sua mente.
A compulsão normalmente se origina da necessidade de preencher um "buraco" interior produzido por algum stress ou problema, por isso sentimos uma sensação de prazer que "anula" momentaneamente a dor que sentimos.
Para esse momento o ideal é buscar outras fontes de prazer, como ler um livro, escutar uma boa música, ver um bom filme de sua preferência ou passear com o seu cachorro no parque ou se puder a beira da praia.
Lembre-se que vontades momentâneas passam, desde que você seja mais forte que essas vontades, e não as deixe-as tomarem conta da situação. 


compulsão alimentar

4- Procure manter um bom nível de desintoxicação interna, consuma bastante água o quanto mais puder, coma bastante vegetais, frutas e proteínas de boas qualidades.
Esse é o grande segredo comer de maneira saudável, essa já é uma poderosa arma contra a compulsão.
Essa dica é muito importante para controlar a compulsão alimentar, firme-se nessa dica todos os dias!


5- Não faça jamais dietas muito restritivas ou dietas da moda, pois ficar sem comer aumenta a compulsão alimentar. 
Quando mais restrita sua alimentação for, mais você poderá ter crises de compulsão alimentar.
A maioria das dietas fazem restrições severas de carboidratos, por exemplo, e essa carência aumenta os episódios de compulsão alimentar. 
Nessa situação a chave é o equilíbrio, somente com equilíbrio você poderá ser mais forte que qualquer compulsão alimentar. 
Quanto mais equilíbrio colocamos na nossa vida, na nossa alimentação, nos nossos horários, nas nossas atitudes, no nosso trabalho ou qualquer tarefa que fizermos, o equilíbrio é o fator principal para driblar a compulsão alimentar.
Nada de radicalismos e neuroses com alimentação, esses fatores só gerarão ainda mais problemas!

compulsão alimentar

6- Não faça nenhum tipo de jejum ou por distração não vá ficar muito tempo sem comer, procure sempre comer na média de 3 em 3 horas, isso também vai lhe ajudar a conter a compulsão alimentar.
Quanto mais tempo você fica sem comer, mais crescerá aquela famosa fome de leão, ou seja, aquela fome enorme que não passa tão rápido, que para satisfazer quando você decide comer acaba comendo como uma leoa.
Então, você precisa ter a fome contida e equilibrada, fracione suas refeições.


7- Busque fazer uma auto analise e conhecer bem quem é você!
Aproxime-se de você, da sua consciência, busque o domínio das suas próprias atitudes para que consiga livrar-se da compulsão alimentar, reduzir a ansiedade e emagrecer com maior facilidade.
Você pode fazer isso de várias maneiras, conversando com seus amigos e familiares, fazer trabalhos manuais prazerosos, pode frequentar sua 
religião, por exemplo, ou até mesmo aprofundando-se em leituras do seu agrado.

Bem, espero que tenham gostado das minhas dicas, pesquisei bastante na internet para meu uso, e achei que era bom compartilhar os resultados com minhas amigas Proseiras.
Porque afinal de contas quem nos dias de hoje não está querendo emagrecer, ou simplesmente eliminar um ou dois quilinhos a mais.
Quem nos dias agitados de hoje não tem de vez em quando uma pontinha(ou pontão) de compulsão alimentar, não é mesmo?
Conte para nós se você já teve ou tem compulsão alimentar, como você faz para combater a compulsão alimentar quando ela bate forte e lhe faz engordar uns quilinhos.
Comente, deixe sua opinião nos comentários ou uma sugestão para enriquecer nossa prosa.










20 comentários:

  1. Eu percebo que estou com compulsão quando o meu ciclo esta presta a virar "nossa que jeito de abordar" mas é isso mesmo então me controlo, mas acho que no geral não tenho problema grave com isso, tipo não é necessariamente um distúrbio alimentar, mas tenho amigas que tem esse problema e isso precisa ser abordado, pois é serio, parabéns pela postagem.
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  2. Olha, eu tenho compulsao alimentar de vez em quando... ate fui na nutri mas nao dei continuidade a dieta... so algumas coisas... e complicado esse assunto!

    Parabens pela postagem informativa.

    Beijos.

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  3. Eu achei mega importante esse teu post e necessário! É bem bom saber mesmo e ter essas dicas.. quem nunca teve nem que foi um principio né? Mas é importante estar ligada e se cuidar!

    Bjs
    Tamara
    http://queesmalteusohoje.blogspot.com.br/

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  4. As dicas são ótimas, seguir que é o problema! rs
    Comer é muito bom!
    Beijos

    Blog|Canal

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  5. Super legal o post! Dicas valiosas. 😘

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  6. Seguir é bem difícil. :/
    Conheço pessoas compulsivas por comida.
    Boas dicas Fer.
    Bjão

    www.jeanecarneiro.com.br

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  7. Adorei as dicas :D No começo é sempre mais difícil,mas nunca devemos desistir pela busca da vida saudável :D
    Muiitos beijos e abraços!!
    http://ummimoso.blogspot.com.br/

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  8. Adorei esse post...realmente se seguir tudo isso dá super certo! Eu tive q fazer reeducação com nutricionista, não consegui mudar sozinha!
    Ter alguém te cobrando de alguma forma tb ajuda bastante....hihihi
    Beijinhos Nanda :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  9. Graças a Deus nunca tive compulsão alimentar, na vdd eu comia muito pouco e nem sempre saudavelmente.
    Mudei os hábitos, creio eu que para melhor, mas ainda ataco as guloseimas no fim de semana rsrsrs
    mas sem exageros. Adorei o post, dicas de saúde são sempre bem vindas. bjos

    www.somandoconhecimento.com

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  10. Nanda , sempre escutei falar em complulsão alimentar, mas não sabia que era uma doença mental...
    Achei suas dicas bem coerentes e paracem ajudar mesmo <3
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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    Respostas
    1. E não é mesmo querida, tanto não é, que não tem no DSM (a bíblia do psicólogo e do psiquiatra). São consideradas doenças Anorexia e Bulimia.

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    2. E não é mesmo querida, tanto não é, que não tem no DSM (a bíblia do psicólogo e do psiquiatra). São consideradas doenças Anorexia e Bulimia.

      Excluir
  11. Agora sei qual o meu problema e com essas dicas vai ficar mais fácil me controlar!

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  12. Já tive compulsão alimentar e anorexia.
    É trágico ter essas doenças.
    Que bom que consegui me recuperar.
    Beijos!

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  13. São problemas sérios..tudo em excesso faz mal..fico com compulsão quando estou nervosa..reparei q como muito e fico muito agitada.

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  14. Adorei as dicas !! Realmente todos temos que cuidar da saúde e não tão somente da aparência.
    Acredito que o mais dificil é somente o primeiro passo, depois vai ficando mais fácil.
    Bjim

    blogpatyrezende.blogspot.com

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  15. Oii. Tudo bem?
    Menina adoro comer, mas acho que não chega ser isso, mas obrigada pelas dicas.
    Amei o post ficou otimo.
    Bjs Mary ♥♡♥♡♥♡♥
    http://leiturasdamary.blogspot.com.br/

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  16. òtimo post, adorei demais, algo muito perigoso e tem que ser tratado beeijos

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  17. Este comentário foi removido pelo autor.

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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