Overnight oats uma delicia no verão e auxilia na reeducação alimentar!


Overnight oats é prática,  saudável, deliciosa e de quebra ajuda na reeducação alimentar!

Olá Proseiras amigas, tudo bem com vocês?

O calor está de matar por aqui, e vocês sabem que eu estou tentando fazer uma reeducação alimentar!
Então, pensei em trazer para nossa prosa uma opção saudável e geladinha que é o Overnight oats.

 Overnight oats

Para não quebrar a dieta ou prejudicar a sua reeducação alimentar, quando bater aquela vontade de comer um chocolate ou algum docinho, você não precisa perder o foco, pode você pode prevenir-se tendo prontinho na geladeira um Overnight oats.

Quer saber mais sobre Overnight oats, o que é e como você pode preparar?
É sobre isso que vamos prosear agora, o Overnight oats em geral é um preparado de aveia com frutas, iogurte e cereais, já vou explicar melhor.
Overnight oats é feito com aveia, ou seja é uma receita de cereais preparada para ser consumido no dia seguinte.
O Overnight oats aumenta a saciedade, devido a quantidade de fibras, pode ser consumida no café da manhã ou durante o dia para saciar a vontade de ingerir doces.
É muito prático de fazer e dá para preparar várias receitas, e com ele você tem uma maneira diferente e saudável de comer frutas.
O Overnight oats consegue reunir numa refeição carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.
Como o Overnight oats é preparado com frutas do seu gosto, ele ainda ajuda a controlar a vontade de comer doces, e o melhor é que não enjoa!

Receita básica de preparo de 
Overnight oats para você mesma preparar
 Overnight oats

Ingredientes que você vai precisar

  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 2 colheres de leite desnatado
  • 2 ou mais frutas;
  • 1 potinho de iogurte, se quiser pode misturar semente de chia no iogurte.
  • Granola.
Modo de preparo
Comece colocando na primeira camada a aveia umedecida com leite desnatado.
Logo em seguida coloque uma camada de frutas e na sequencia uma camada de iogurte. Cubra com granola e repita a sequência frutas e iogurte.
Faça a seu gosto a quantidade de camadas, depois finalize com granola.
Cubra com papel alumínio ou papel filme, depois pode levar à geladeira para gelar.
Na manhã seguinte coma no café, e deixe na geladeira uma pronta para aqueles momentos que precisa de um help.Uma ótima dica é usar junto com a fruta escolhida gelatina do mesmo sabor, pois como já vimos antes AQUI, a gelatina tem grandes propriedades no auxilio da beleza das unhas, cabelos e pele.

Pesquisei na internet outras receitas de Overnight oats, vamos variar nos sabores?

Overnight oats sabor de banana

 Overnight oats


Coloque no fundo do pote 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado ou suco de laranja.
Junte 1/2 banana picada por cima, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia.
Distribua a outra metade da banana picada, cubra com o restante do iogurte grego e, para finalizar, polvilhe 1 colher (sopa) de granola light.
Overnight oat sabor de frutas amarelas
 Overnight oats

Coloque no fundo 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado.
Junte 1 colher (sopa) de mix de frutas amarelas (manga, mamão e polpa de maracujá). Coloque 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Distribua 1 colher (sopa) do mix de frutas, cubra com o resto do iogurte e 1/2 colher (sopa) de nozes trituradas.

Overnight oat sabor de morangos

 Overnight oats

Coloque no fundo do copo 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado.
Junte 2 morangos picados, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia.
Coloque mais 2 morangos.
Cubra com o resto do iogurte grego e polvilhe 1/2 colher (sopa) de flocos de arroz ou cereais matinais sem açúcar.
Mais uma dica, vocês sabem que tenho intolerância á lactose, então substituo o leite e iogurte usando produtos zero lactose.
E ai amigas proseiras vamos experimentar?
Não deixe de deixar nos comentários se você já conhecia, se já experimentou alguma das receitas, ou quem sabe tem uma receita nova para nos contar?
Como sempre quero que você participe da nossa prosa, deixando sua opinião ou sugestão, na nossa prosa é muito importante que você comente!


                                          





 
*Receitas e imagens pesquisadas e retiradas da internet.

25 comentários:

  1. Nossa, deve ficar uma delícia! Vou fazer, tenho tudo em casa...
    Beijos

    Blog|Canal

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  2. Esse Overnight já tinha ouvido falar mas não sabia o que era! Bem legal, além de saudável e aparentemente gostoso, frutas e iogurte adoro essa combinação.

    Beijos!

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  3. Gostei das dicas pq tb comecei a reeducar a alimentação, são produtos simples que pode achar fácil e condiz mais com meu orçamento, beijos

    ritinhaangel.com.br

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  4. Vou fazer aqui em casa pra mim!
    Isso deve ser tão gostoso, fora que fica super bonito.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  5. Nunca comi, não conhecia.
    Deve ser uma delícia !!!
    Com certeza vou fazer !1!
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  6. Ja tem dois anos que entrei na reeducacao alimentar, e esse tipo de dica me enche os olhos e a boca dágua heheheh ameiii vou fazer bjos

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  7. Nossa eu adoro e é tão facinho de fazer né. É tudo de bom.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  8. Amo iogurte, fácil de fazer.
    Gostei da dica Fer.
    Bjão

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  9. Nossa!!! Adoreiii!
    Ja quero fazer aqui.
    Beijos

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  10. Eu amo esse tipo de mistura com cereais,fibras e frutas, só não sabia que tinha esse nome rsrs
    Com certeza vou fazer, e quem sabe começar uma reeducação alimentar também haha bjos
    viciadasembatom.com.br

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  11. Que dica ótima! Gostei de como fica lindo nos potinhos, aguçando mais ainda nosso apetite!
    http://www.byvany.com.br

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  12. Hummm parece delicioso. Vou tentar fazer por aqui, pois adorei a ideia!
    beijos!

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  13. Nossa preciso começar a fazer isso!
    Adoro iogurte com frutas me ajuda mesmo a ficar longe dos doces...hahaha e ter o potinho pronto de um dia para o outro deve ficar melhor ainda!
    Amei a dica!
    Beijinhos :*

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  14. Adorei a dica, parece muito bom

    Beijooos
    Le Duo

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  15. Amei as dicas! Quero começar a fazer assim também, vai me ajudar bastante!
    Beijos

    www.rabiscando.com.br

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  16. nossa deve ser uma delicia hein
    acho que vou fazer varios desse pra mim

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  17. Que idéia maravilhosa
    além de gostoso, é prática e super sadio
    adorei
    vou fazer rsrsr
    bjs

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  18. Ótimas dicas, deve ficar muito bom, e com esse visu bonito da até mais vontade de comer, beijos

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  19. Com certeza já quero fazer !!Deve ficar ótimo!
    Bjão

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  20. nossa que chic em Fernanda, alem de ser pratico ajuda na redução
    adoreiii
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

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  21. Nossa que interessante e deve ficar mega saboroso.
    Bjão,
    Pri
    www.pareinos25.com

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  22. Hmmm, deu até água na boca nossa. Arrasou

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  23. Ja fiz essa receita e amei, fiz tbm bolo de potinho e me apaixonei.
    Bjocas!

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  24. Muito bom para ajudar a emagrecer.
    Já copiei as receitas para fazer, adorei!
    Bjs.

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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