Pão de micro-ondas ideal na reeducação alimentar receita de 3 minutos



Pão de micro-ondas receita fácil, fica pronto em 3 minutos é ideal para reeducação alimentar
Olá Proseiras, tudo bem?
Vamos iniciar a semana proseando sobre alimentação saudável e uma receita perfeita.
Nossa prosa de hoje é uma receita de pão de micro-ondas, super prática e que vai lhe ajudar muito à melhorar sua alimentação.

pão de micro-ondas
A  maior dificuldade em ter uma alimentação saudável hoje em dia, é a nossa vida corrida e a grande falta de tempo.
Na nossa prosa vamos aprender a fazer um pão de micro-ondas funcional e prático de fazer, o melhor de tudo é que é muito gostoso, e você pode variar o sabor desse pão de micro-ondas.

Aqui em casa eu costumo fazer um pão de micro-ondas todo dia de manhã, uso no café da manhã a metade e a outra parte fica pronta para o café da tarde.
Esse pão de 
pão de micro-ondas lhe dá várias possibilidades, desde mudar o sabor trocando as farinhas ou simplesmente usando o tipo de farinha que mais lhe convém para sua reeducação alimentar.
É muito fácil de fazer essa modificação na receita do 
pão de micro-ondas, basta você saber que tipo de farinha você gosta ou que tipo de farinha você necessita para sua reeducação alimentar, simples assim.
Primeiro vou passar para vocês a receita do 
pão de micro-ondas e o modo de fazer, depois indico as sugestões e as substituições que costumo fazer. 

pão de micro-ondas

Ingredientes usados no pão de micro-ondas

  • 1 ovo.
  • 1 colher de sopa de iogurte desnatado (eu uso sem lactose porque tenho intolerância à lactose).
  • 1 colher de sopa de leite desnatado (novamente, eu uso leite sem lactose porque sou intolerante à lactose), pode usar 1 colher de sopa de água se não tiver leite.
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia.
  • 1 colher de sopa de farinha de quinoa.
  • 1/2 colher de sopa de farinha de linhaça.
  • 1/2 colher de sopa de semente de chia.

Como preparar o pão de micro-ondas

Misture primeiro os ingredientes líquidos, ou seja, misture a colher de sopa de iogurte desnatado, o ovo e a colher de leite desnatado (se for usar água, coloque no lugar do leite desnatado).

Nesse ponto já coloco uma pitada de sal.

pão de micro-ondas

Agora vamos colocar as farinhas no nosso pão de micro-ondas

  • 1 colher de sopa de farelo de aveia.
  • 1 colher de sopa de farinha de quinoa.
  • 1/2 colher de sopa de farinha de linhaça.
  • 1/2 colher de sopa de semente de chia.

pão de micro-ondas

Agora é só misturar bem as farinhas, farelo e semente de chia, até ficar uma massa homogênea.
Pronto está feita a massa do nosso pão de micro-ondas!
Agora coloque no micro-ondas por 3 minutos, passando os 3 minutos seu pão de micro-ondas estará assado.
Tire do micro-ondas e desenforme seu pão, como ele foi feito no micro-ondas estará assado mas sem cor, sabe aquela cor que deixa o pão dourado?
Ele fica como a foto que tirei do meu pão, assim que desenformei, bem clarinho.

pão de micro-ondas

Mas como eu gosto que ele fique meio douradinho, eu coloco meu pão de micro-ondas na frigideira.
Douro ele embaixo, em cima e dos lados também, é bem rapidinho somente para dar uma cor mesmo.
pão de micro-ondas


Como eu tinha falado para vocês esse pão tem muitas variações, ele pode ser feito só com o farelo de aveia, que no caso seriam 3 colheres de farelo de aveia.
Se colocar 2 farinhas você pode colocar 1 colher de sopa e meia de cada farinha, ou se for 3 tipos, você colocará 1 colher de sopa de cada.
Eu costumo variar bastante, minhas sugestões são:
Farinha de feijão branco, farinha de coco, farelo de trigo, farinha de chia, farinha de linhaça marrom ou dourada, gengibre em pó ou gergelim.
Quando estou a fim de comer pão doce coloco as farinhas e no lugar do sal ponho açúcar mascavo ou adoçante.
Para dar um gostinho especial também coloco canela em pó, que além de saborosa é termogênica.


Esse é o resultado final do meu pão de micro-ondas
pão de micro-ondas


Vocês podem usar como  pão fatiando, ou no lugar de uma refeição pode usar para fazer um lanche,
Sim, fica um lanche light muito gostoso!
abrindo o pão no sentido horizontal, recheando com queijo branco ou cottage, presunto magro, peito de peru ou frango desfiado, coloque rodelas de tomate e alface picada, pode até prensar se preferir.

pão de micro-ondas

Procurei no Google uma imagem para dar uma ideia a vocês como ficaria um lanche com o pão de micro-ondas, consegui essa para sugestionar a ideia de lanche.
Como eu já disse antes, use sua imaginação que você pode fazer uma alimentação saudável e muito proveitosa, com esse pão que ele só já é uma delicia.E o mais importante é que conforme a farinha que você utilizar vai ter os benefícios que
você precisar para auxiliar na sua Reeducação alimentar, com um pão quase sem calorias.
Meu post ficou grande porque quis explicar o passo a passo para vocês, mas ele é super prático e rápido de fazer.
Espero
 que vocês tenham gostado da nossa prosa, deixem nos comentários se vocês gostaram da sugestão, se ficou bem claro a minha explicação, se já conheciam a receita ou se já fizeram.
Na nossa prosa a opinião, sugestão ou até critica é sempre bem vinda!
                                                                                     Postado por

                                                                                                 

                                                     











15 comentários:

  1. Fernanda
    Adorei a receita! Já anotei.

    Beijos e uma boa semana,
    DMulheres
    @dmulheres

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  2. Fernandaaaaa amei a receita, essa semana esta pensando em fazer pão mole, mas não tenho forno de fogão so microondas ai ja sabe neh fazer essas receitas é um pouco complicado, e vc compastilhou conosco ameiiiii!
    ✡✡Blog Encantado: Atellier Com Mãos de seda ✡✡
    ✡✡Fan Page do Blog✡✡
    ✡✡Convite para o Projeto ME LEVA!✡✡

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  3. Fê, tenho visto bastante o pessoal fazer desse pão, vou tentar fazer aqui também... Deve ficar bem saboroso!
    Beijos

    Blog|Canal

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  4. Parece ficar muito gostoso, estou precisando de um pão funcional.
    Já anotei a receita para fazer.
    Bj

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  5. A minha maior dificuldade na dieta é tirar o pão da minha vida, mas adorei essa dica, vou fazer!

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  6. Nossa não sabia dessa receita, deve ser ótima e ainda fácil! Beijos!

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  7. Eu já fiz um parecido com esse, e muito pratico, ajuda demais na RA

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  8. Uia, parece bom.
    Só uso meu microondas pra esquentar, o bicho é doido. kkk
    Gostei da receita.
    Bjão

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  9. Gostei da receita flor, vou tentar, beijos!

    http://blendaliberdadefashion.blogspot.com.br/

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  10. Receita anotada e vou tentar fazer com certeza !!!
    Amo receita de micro-ondas ainda mais quando ajuda na RA
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  11. hummm parece muito bom, vou anotar a receita e comprar os ingrediente.. é um pão bem saudável.
    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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  12. Estou numa vibe de cozinhar no microondas...vivo procurando receita e tão prático! Amei a dica Nanda ficou lindo e com uma cara deliciosa!
    Vou tentarfazer aqui...hehehe
    Beijinhos :*

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  13. Nossa, amei a dica, bem prático, esse vou querer fazer! :)
    Beijos

    www.rabiscando.com.br

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  14. Adorei a receita, obrigada por compartilhar, bjo

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  15. Que receitinha top! Adorei e viu fazer aqui em casa! Beijão!

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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