Cabelos lindos e saudáveis, lista com 10 alimentos amigos dos cabelos


Lista com os 10 alimentos amigos dos nossos cabelos


Olá Proseiras amigas, como estão?

Nossa prosa hoje é sobre alimentos que ajudam a cuidar da saúde dos nossos cabelos.
A gente sabe que uma alimentação saudável faz bem, hoje vamos conhecer bons alimentos que cuidam da saúde das madeixas.

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Já está mais do que provado que a alimentação saudável interfere diretamente na nossa vida e podemos usar também para a saúde dos cabelos.
Desde a saúde até mesmo na beleza, a influência de bons alimentos está mais do que comprovada.
Quando me refiro a beleza além da saúde, quero dizer que além de melhorar nossa saúde em geral, os bons alimentos nos trazem a beleza da pele, unhas e cabelos.
Hoje em especial, vamos conhecer os alimentos amigos dos cabelos, para que ele cresça forte, vamos conhecer os ingredientes que têm que fazer parte do seu prato.
Bons cosméticos e aquele cabeleireiro descolado fazem milagre pelo seus cabelos.
Mas é preciso cuidar da saúde do couro cabeludo, e também fornecer os nutrientes que os fios dos cabelos, precisam para crescer fortes e bonitos.
O baixo consumo de proteínas, vitaminas e minerais pode levar à perda do brilho, à quebra, queda e até interferir no crescimento dos cabelos.

cabelos

Além de bons alimentos, a ingestão de água é fundamental para levar os nutrientes até o bulbo capilar, deixando assim seus cabelos nutridos. “
Um estudo publicado na revista Dermatology Clinic mostrou que o consumo diário de um filé de carne médio (120 g), que é fonte de proteína, com dois copos de água previne o ressecamento dos fios e a abertura das cutículas, segundo a publicação da matéria. 
Você pode fazer muito pelo seus cabelos usando diariamente bons alimentos,
que irão dar aos cabelos mais do que cuidados cosméticos, darão saúde capilar.
  • A cenoura é a primeira da nossa lista
A cenoura tem betacaroteno e a vitamina A. O betacaroteno é um antioxidante que combate a ação dos radicais livres e, assim, evita a queda e a perda de pigmentos que deixariam os cabelos grisalho. 
Enquanto que a vitamina A atua na saúde das células do couro cabeludo, nutrindo-as.
  •  O espinafre é mais um dos alimentos da lista de amigos dos nossos cabelos.
Por conter ferro, mineral que participa na formação dos glóbulos vermelhos, nutre os folículos capilares. 
O espinafre é rico em clorofila, que, juntamente com o ferro, ajuda a equilibrar a oleosidade do couro cabeludo, fortalecer a raiz e normalizar o ciclo de crescimento dos fios.
  • A aveia  também é aliada para o bem dos nossos cabelos
O grão contém silício, mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo. 
A aveia traz ainda vitaminas do complexo B e zinco.
  • O salmão também está entre os alimentos amigos dos nossos cabelos.
Além da proteína de altíssima qualidade, consuma também devido a boa quantidade de ácido graxo ômega 3 e selênio. 
Juntos, eles combatem inflamações, protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar. 
  • A soja vem para lista para nos ajudar no tratamento capilar
Também é uma ótima fonte de proteína, nutriente que compõe 97% do cabelo. 
Se não há quantidade suficiente de proteína, o organismo não consegue produzir novos fios para substituir aqueles que caíram. 
Há ainda uma alteração do pigmento e da textura das mechas, que perdem a intensidade da cor e ficam opacas, secas, finas e fracas. 
Mai uma vantagem de consumir a soja é que ela oferece biotina, nutriente importante para o desenvolvimento do folículo piloso, previne que os cabelos fiquem quebradiços.
  • A laranja também tem sua colaboração na saúde dos cabelos
O benefício para os cabelos está na parte branca que envolve os gomos, a chamada pectina. 
Ali ficam as fibras que vão ajudar a varrer para fora do organismo as toxinas, ajudando a eliminar a oleosidade e evitar as indesejáveis caspas.
  • O Morango também é uma fruta que está na nossa listinha
A fruta oferece flavonoides e vitamina C, substâncias que ativam a microcirculação sanguínea no couro cabeludo. 
Faz os fios crescem mais rápido, resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao ressecamento.
  • O iogurte magro é mais um dos bons alimentos para nossos cabelos
Além de aminoácidos que fortalecem a fibra capilar, o iogurte traz vitaminas do complexo B. 
As vitaminas do complexo B favorecem o depósito de queratina no fio, deixando-o mais encorpado e resistente.
  • A castanha-do-pará outra fruta essencial
A fruta oleaginosa merece espaço na sua dieta por oferecer zinco, a carência dele deixa os cabelos finos, quebradiços e sem brilho. 
Ingerir a dose necessária de zinco proporciona melhor crescimento e desenvolvimento capilar.

  • O agrião faz parte da lista de alimentos amigos dos cabelos
A hortaliça fornece MSM, que é a forma bio disponível do enxofre. 
O enxofre se faz necessário para a manutenção e a produção da queratina. 
A queratina tem a função de envolver o fio com uma película, tornando-o mais resistente e com mais elasticidade. 
Além disso, fortifica, hidrata, reestrutura e dá brilho aos cabelos.

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Amigas Proseiras espero que tenham gostado das dicas de alimentos que auxiliam no tratamento de nossas madeixas.
Pesquisei bastante, porque o outono é uma época que temos muita queda de cabelos, as vezes tratamos com shampoos, máscaras de tratamentos e condicionadores enfim, tudo que aparece na s linhas de cosméticos e nada resolve.
Acho que precisamos tratar os fios dos cabelos de dentro para fora, e a alimentação saudável está ai para isso.
Espero que como sempre vocês deixem nos comentários suas opiniões, criticas construtivas, informações adicionais ou sugestão.
Não esqueçam de que é muito importante vocês participarem da nossa prosa!



                                                               




*pesquisa e imagens retiradas da internet

15 comentários:

  1. Bom dia Fernanda,tudo bem?

    Com certeza esses alimentos vão ser bons para os cabelos e também para a nossa saúde, adorei o post, não sabia da maioria das informações.

    Beijos.


    http://www.deslumbreacessorios.blogspot.com.br/

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  2. Adorei suas dicas, são fantásticas para ter cabelos saudaveis.
    Anotei as informações para não me perder.
    Obrigada por compartilhar.

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  3. Amei o post, como sempre digo, beleza começa de dentro para fora e alimentação influencia muito. Consumo algumas coisas dessa lista, bom saber que faz bem, bjos

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  4. Sim amiga,esses alimentos fazem bem aos nossos cabelos,e a maioria sabem,mas ñ gostam e pensam que não gostam,as vezes nunca comeram.
    Esse post esta com umas dicas ótimas,tanto nos faz bem para os cabelos como para o nosso corpo,a saúde como um todo.
    Amei seu post,super dicas.
    Bjsss

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  5. ótimas dicas para os cabelos, adorei bjo

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  6. Olá, Fernanda! Adorei as dicas e são alimentos que costumo consumir. Realmente, nessa época a queda de cabelos é maior e cuidar de dentro pra fora é a melhor opção pra tudo. Beijos

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  7. Já sabia de alguns mas outros não tinha ideia. muito boa dicas viu amei. Somos o que comemos e com cabelo não é diferente.
    ✡✡Blog Encantado: Atellier Com Mãos de seda ✡✡

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  8. Olá!
    Adorei as dicas...E são alimentos que eu consumo a maioria deles, fiquei feliz...agora tem alguns que vou introduzir com mais frequência!
    Valeu por compartilhar!
    Linda quinta!
    Um super bjo!

    Alê - Bordados e Crochê
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  9. AMEI A DICAS PARA OS CABELOS,PARABÉNS BEIJOS

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  10. Já fiz vários tratamentos e meus cabelos não melhoraram muito.
    Talvez o problema esteja na alimentação, essas dicas vieram em boa hora.
    Bj. 😚

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  11. Adorei suas dicas, dicas são sempre bem vindas

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  12. Adorei as dicas, confesso que preciso acrescentar alguns desses itens em minha alimentação...
    Bjao e bom fim de semana :*
    http://festadasunhas.blogspot.com.br/

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  13. Que post bacana, o único que não vai é o espinafre, mas os demais são saborosos e eu amo comer, beijos.

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  14. É aquela velha historia, somos o que a gente come.
    Se comermos bem e saudável, vai refletir na nossa imagem.
    Adorei as dicas, acredito que reflita a alimentação na saude dos cabelos.
    Bjs

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  15. Ótimas dicas para melhorara a alimentação.
    Com certeza a beleza dos cabelos também, adorei essas dicas.
    Bjs

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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