Reeducação alimentar, dicas certas para começar ou recomeçar sua R.A.


Reeducação Alimentar, dicas que vão lhe para ajudar a começar ou retornar a esse processo!

Olá Proseiras, como estão? Espero que bem.

Eu resolvi tomar uma atitude e voltar a fazer reeducação alimentar, estou precisando perder peso e esse é o melhor caminho, vamos prosear sobre reeducação alimentar?



reeducação alimentar


Eu já fiz reeducação Alimentar, e foi graças a ela que eu consegui eliminar alguns quilos.
Acabei deixando a minha reeducação alimentar de lado depois que fui diagnosticada com intolerância à lactose.
Como já estava com restrição alimentar, que na época a médica me proibiu de comer alimentos que continham leite e glúten, porque ela achava que eu tinha doença celíaca, acabei abandonando a reeducação alimentar.
Hoje agradeço a Deus que depois de 4 meses sem comer alimentos com glúten e lactose, a médica chegou a conclusão de que eu só sou intolerante à lactose.
Mesmo sendo difícil esse cuidado com as coisas que vou comer, para que não tenha vestígio nenhum de lactose, ainda é bem mais fácil do que antes, que tinha que cuidar se não tinha o tal de glúten.
Então decidi que vou retornar a reeducação alimentar, mas não quero começar e desanimar e acabar interrompendo de novo, resolvi que vou começar devagar.
Quando falo devagar, me refiro a começar com dicas que me ajudem no dia a dia ir me adaptando a nova rotina, porque a reeducação alimentar é a escolha de um novo habito de vida.
Pesquisei bastante e anotei alguns itens fundamentais para que a minha reeducação alimentar seja um sucesso.
A primeira dica é justamente essa, saber como começar e por onde começar a reeducação alimentar.
Achei essas dicas muito legais na internet, resolvi repassar para vocês.
São detalhes muito pequenos, mas podem dar uma grande ajuda na sua R.A.



reeducação alimentar


Algumas dicas básicas para não cair em tentação e ter bons resultados na sua reeducação alimentar

  • Remédio e fórmulas mágicas não emagrecem ninguém.
  • Para emagrecer é preciso mudar hábitos.
  • Você não vai emagrecer do dia para a noite, por isso estabeleça objetivos              realistas para não se frustrar.
  • Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício, faça algo que você sinta-se bem.
  • Falta de tempo não é desculpa para se não se exercitar, o exercício deixa de ser   uma obrigação quando você encontra uma atividade que goste.
  • Subir escada ajuda a turbinar a bunda e diminui o sedentarismo.
  • Procure se aproximar de quem compartilha dos seus objetivos, participar de grupos de ajuda é uma ótima opção, tem vários no Facebook.
  • Se alguém te oferecer ou insistir para comer um salgadinho ou docinho, não precisa dizer que está em dieta.
    Diga apenas: “estou satisfeita, obrigada!”. É chique!
  • Quando você recusar, vai se sentir mais forte. A força de vontade funciona como um músculo. Exercite-a.
  • Quanto mais salada no prato, menos espaço vai sobrar para o restante.
  • Não pule as refeições. É fundamental comer na hora correta, mesmo sem fome, para não ficar faminta depois e querer atacar a geladeira.
  • Olhar a tabela com as informações nutricionais dos alimentos faz bem à saúde. Muitos produtos parecem inofensivos, mas na verdade são altamente calóricos.
  • Não se baseie apenas por calorias: gordura e sódio, por exemplo, também fazem parte do pacote.
  • Refeições feitas na frente da TV ou do computador fazem com que você não registre aquilo que comeu.
  • Procure montar pratos coloridos, que te façam “comer com os olhos”, cheio de folhas e de legumes permitidos.
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Dê tempo para o seu cérebro registrar o que comeu.
  • Caso cometa algum deslize, não deixe que isso te desanime. Mantenha o foco!
  • A ingestão de água tem papel fundamental na dieta, tente tomar mais de 2 lts diários.
  • Estabeleça metas a curto prazo. É mais fácil de acreditar que você consegue perder 2 quilos em uma semana do que 10 em um mês.
  • Tenha uma balança em casa. Acompanhar o ponteiro da balança descendo é das melhores sensações da vida.
  • Use e abuse de aplicativos. Pesquisadores garantem que quem faz uso desses programinhas on-line tem mais chance de emagrecer.
É claro que você não vai conseguir fazer tudo isso de uma vez só, mas tente ir colocando em prática um por vez, o importante é ter foco e não desistir da sua reeducação alimentar.
Comece pelo mais simples e mais importante, comece a reeducação alimentar comendo nos horários.


reeducação alimentar

Comer de três em três horas evita que você sinta uma fome voraz quando for se alimentar!
Existe também uma razão científica para a ingestão de alimentos nesses intervalos de 3 em 3 horas, quando ficamos longos períodos sem nos alimentarmos, o metabolismo começa a trabalhar em ritmo lento para economizar energia.
Então você come e ele já trata de queimar as calorias, porque sabe que daqui a pouco vai receber mais, o resultado disso é seu emagrecimento.
Evite comer fora, principalmente no inicio da reeducação alimentar, porque certamente as tentações são maiores.
Se você almoça fora por causa do horário de trabalho, leve comida de casa, você estará comendo saudável, economizando e não cairá em tentação.
Hoje em dia tem bolsas fitness que são muito práticas para carregar seu almoço, e são um charme à parte.
As Bolsas térmicas conservam o alimento com higiene e ainda dão estilo ao seu look, está super em alta carregar sua marmita em bolsas térmicas.
Já andei olhando uma para mim, até peguei a foto no site da UzyBag para mostrar aqui para vocês.


reeducação alimentar

Outra dica boa para iniciar bem sua reeducação alimentar, é acostumar a tomar muita água durante o dia, chás também são aconselháveis.

Tem vários chás que ajudam no emagrecimento


Como o chá de hibisco, chá verde e chá branco, cavalinha, Oliveira, entre outros.
Você pode acreditar que o prazer de entrar numa loja e escolher a roupa é muito maior do que o de comer. 
Você deixa de ser aquela “moça gorda”para as pessoas que falam de você, para virar “aquela moça do vestido rosa”.
Existem roupas íntimas e sensuais, além daquelas que seguram os pneuzinhos da cintura, e que não são as tradicionais beges.
Mas nunca esqueça que ganhar peso é fácil, perder é difícil, e manter é pior ainda.
Consciente dessa situação estou pronta para reiniciar a minha reeducação alimentar!
E você o que achou desse post, concorda ou discorda das ideias colocadas aqui?
O que você acha que poderia ser mais útil nesse processo, além do que você poderia pedir ajuda a um médico de sua confiança?
Deixe nos comentários sua sugestão, a sua critica ou opinião, você sabe que nessa prosa ela é muito importante.
Vamos continuar essa prosa?









*Imagens e pesquisa retiradas da internet

24 comentários:

  1. Gostei do esclarecimento, o emagrecimento começa na cabeça, buscar conhecimento ajuda muito, acredito que o equilíbrio ajuda também, beijo flor!

    http://blendaliberdadefashion.blogspot.com.br/

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  2. Ótimo amiga,falou um pouco de tudo adorei o post
    Beijinhos
    /Facebook/Blog/Instagram/Twitter/New Chic/

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  3. Amei o Post
    Super completo e amei todas as dicas
    são todas bem valiosas.
    adoreiii bjss

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  4. Adorei seu post , muito bem detalhado
    sem falar que reeducação alimentar serve para todos ,não só para quem quer emagrecer e sim também para ter uma vida e alimentação mais saudável

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  5. Nanda, post nota 1000 !!!
    A RA para mim será eterna, de vez enquando dou umas escorregadas aí começo de novo. Suas dicas vão me ajudar bastante !!!
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  6. Eu to na meta de perder 15kg até o final do ano. Que Deus me ajude pois até lá tem as festas junina/julina e natal rsrs

    Adorei as dicas =)

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  7. Fê, preciso tomar vergonha na cara e começar também! Adorei as dicas!
    Beijos

    Blog|Canal

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  8. Eu concordo totalmente com o que está no post!
    Vivo num efeito sanfona terrível (pouca coisa, 2/3 kg no máximo) mas isso me chateia bastante, pois perco e quando vou ver...lá estão eles!
    É claro que é preciso foco e muita determinação. Pretendo o quanto antes começar a reeducação alimentar!

    Blog Lua Soares

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  9. Amei o seu post parabéns
    http://emagrecendonovoestilodevida.blogspot.com.br/2016/04/parceria-mimo-peliculas-de-unha-em-gel.html#comment-form

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  10. Adorei as dicas.
    Eu tenho dificuldades pra comer de 3 em 3 horas por causa do meu trabalho. Me ajudaria muito!

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  11. Arrasou nas dicas Nanda eu fiz reeducação alimentar e realmente algumas dessas dicas fizeram toda diferença é mudou completamente minha vida!
    Esse post vai ajudar muitas pessoas!
    Beijinhos :*

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  12. Adorei as dicas!
    Agora estou recomeçando a minha reeducação alimentar. Chutei o balde por muito tempo.
    Beijos

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  13. Adorei a dica! Comer bem e direito, é essencial!

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  14. Muito bom Fe.
    Parabéns pela determinação, gostei das dicas.
    Bjão

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  15. Estou tentando fazer uma RA, mas é difícil resistir e controlar o chocolate.
    Adorei as dicas vou tentar fazer!
    Bjcas
    Blog Estou Crescendo

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  16. O rémedio é sempre se policiar nunca descansar aiaiai!. Somos mesmo o que comemos sem sombras de duvidas. na mudança para o Rio andei dando umas exageradas nos doces rssr, acho que esse foi me pecado rsrsrsr ai to reavendo tempo perdido, voltando aos meus habitos alimentares normais e suas dicas foram preciosas para me lembrar de umas coisinhas rsrsrsr.

    ✡✡Blog Encantado: Atellier Com Mãos de seda ✡✡
    ✡✡Fan Page do Blog✡✡
    ✡✡Bolsas personalizadas, e itens para festas✡✡

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  17. Adorei as dicas, super importantes.
    Beijos

    www.rabiscando.com.br

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  18. Boa tarde,

    Adorei esse post, concordo plenamente, temos que nos esforçar para poder chegar nos nossos objetivos, emagrecer não é fácil e temos que ter disciplina, parabéns pelo post....bjssss.


    http://deslumbreacessorios.blogspot.com.br/

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  19. Adorei o post, eu amo dicas sobre R.A me ajuda muito!

    Simara Rosado
    www.simaradicasetoques.com.br

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  20. Fernanda arrasou nas dicas. Está no caminho certo, é como eu sempre digo, zona mudança é de dentro pra fora, igualmente a pipoca. :D
    "O processo é lento, porém constante. ninguém muda seu corpo e estilo de vida da noite para o dia, tudo isso se constrói juntos." WalMontani.com

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  21. Estou precisando urgentemente fazer uma redução ma minha alimentação.

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  22. Ótimas dicas Fernanda. Desde que eu comecei a cozinhar, tenho comido alimentos mais saúdaveis, não sinto mais falta de guloseimas, frituras ... . Bjos

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  23. Adorei essa bolsa térmica, de que site você tirou?
    Gostaria de comprar uma para carregar minha marmita.
    bjs.

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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