Alimentos antioxidantes conheça alguns dos seus incríveis benefícios


Alimentos antioxidantes tem benefícios para a saúde do corpo e da pele, e de quebra ajudam a emagrecer!

Olá amigas Proseiras, como estão?

Quando estamos na luta contra a balança toda a ajuda é válida, por isso estou sempre pesquisando e procurando mais uma “arma” contra essa inimiga.
Essa semana descobri que os alimentos antioxidantes além de trazerem grandes benefícios para a saúde ainda ajudam no emagrecimento.

Alimentos antioxidantes,Beleza,dicas saudáveis,emagrecimento,radicais livres, envelhecimento,saúde,alimentação saudável,beleza da pele,vitaminas,coração

Para entendermos melhor os benefícios dos alimentos antioxidantes para a saúde e no auxilio do emagrecimento, precisamos conhecer quais são e entender como agem no nosso organismo.
Os radicais livres são moléculas produzidas naturalmente pelo organismo durante processos como respiração e produção de energia.
Essas moléculas reagem com componentes do corpo, podendo causar diversos danos à saúde.
E para evitar e neutralizar a ação dos radicais livres, o organismo produz moléculas chamadas antioxidantes.
No entanto, o problema acontece quando ocorre um excesso de radicais livres e a quantidades de antioxidantes naturais são insuficientes para neutralizar a sua ação, contribuindo dessa maneira, para o envelhecimento precoce, obesidade e até mesmo o surgimento de várias doenças.
Outra situação é a relação entre os alimentos antioxidantes e o controle do peso também é conhecida. Algumas dessas substâncias têm ação anti-inflamatória.
Ou seja, além de combater os radicais livres, diminuem a inflamação no corpo. E quanto menos inflamado, o organismo responde melhor ao processo de emagrecimento.
E como todos sabemos alimentos saudáveis ajudam na eliminação de gordura corporal, fazendo com que o emagrecimento seja uma consequência da boa alimentação.
Por isso, para potencializar o emagrecimento, vale aumentar a quantidade de alimentos antioxidantes consumidos. 


Alimentos antioxidantes,Beleza,dicas saudáveis,emagrecimento,radicais livres, envelhecimento,saúde,alimentação saudável,beleza da pele,vitaminas,coração

Existem 2 tipos de antioxidantes

Os hidrofílicos que são solúveis em água, e os hidrofóbicos que são solúveis em lipídeos. Os primeiros reagem com os oxidantes no citosol celular, ou seja, no líquido preenchedor do citoplasma das células, e no plasma sanguíneo.
Por outro lado, os segundos servem para proteger as membranas celulares contra a peroxidação lipídica. Eles podem ser produzidos pelo próprio organismo ou ingeridos através de uma dieta saudável e equilibrada.

Alimentos antioxidantes,Beleza,dicas saudáveis,emagrecimento,radicais livres, envelhecimento,saúde,alimentação saudável,beleza da pele,vitaminas,coração

Veja abaixo as principais substâncias antioxidante e onde encontrá-las:
  • Licopeno
    Está em alimentos de cor vermelha como o tomate, melancia, morango, goiaba, pitanga, beterraba.
  • Betacaroteno
    Encontrado em alimentos de cor amarelo-laranja como a cenoura, abóbora, mamão, damasco, manga, batata-doce
  • Flavonoides
    Encontrado em alimentos como o chá verde, brócolis, salsa, suco de uva integral, nozes e chocolate amargo.
  • Vitamina A
    Presente em alimentos como fígado, gema de ovo, leite, manteiga, folhas verde-escuras, frutas e hortaliças de cor amarela e laranja
  • Vitamina C
    Está nas frutas cítricas (laranja, kiwi, acerola, abacaxi, entre outras), tomate e pimentão.
  • Vitamina E
    Encontrada em alimentos como óleos vegetais, gema de ovo, frutas oleaginosas, gérmen de trigo e manteiga.
  • Selênio
    Disponível em cereais integrais, leite, manteiga, pão integral, aveia, salmão, camarão e oleaginosas.
  • CobreAchado em alimentos como fígado, nozes, leguminosas e cereais integrais.
  • Zinco
    Está no leite, queijos, ovos, fígado, leguminosas, farelo de trigo, carnes e nozes.

Alimentos antioxidantes,Beleza,dicas saudáveis,emagrecimento,radicais livres, envelhecimento,saúde,alimentação saudável,beleza da pele,vitaminas,coração

Beneficio dos alimentos antioxidantes para pele

 Os alimentos antioxidantes auxiliam o bom funcionamento do organismo de diversas maneiras, tendo inclusive resultados incríveis na saúde e beleza da pele. A beleza da pele também pode ser conquistada através dos alimentos antioxidantes que são tão benéficos para a saúde . 

 Os alimentos antioxidantes também ajudam a reduzir os sinais de envelhecimento como rugas. Eles aumentam a velocidade do sistema de reparação da pele e evitar danos à pele.
Os antioxidantes, como Selênio, Vitamina C e Vitamina E, ajudam a proteger os danos da pele causados pelo sol.
Os raios solares ultravioletas podem danificar as células da pele. O dano solar torna a pele maçante e sem vida.
Os antioxidantes ajudam no fluxo sanguíneo e aumentam o crescimento de novas células. Isso faz com que sua pele pareça mais jovem e radiante.




As dicas sobre alimentos antioxidantes que mostrei aqui foram tiradas por mim da internet, pesquisei bastante e vi todos esses benefícios que tem para a saúde e que ajudam a emagrecer.
Mas como boa amiga não basta compartilhar, tenho que dizer que para confirmar toda essas informações é sempre bom consultar seu médico ou nutricionista.

Espero que tenham gostado de conhecer um pouco sobre alimentos antioxidantes que podem nos ajudar a ter uma qualidade de vida melhor, tanto na saúde como para ajudar no emagrecimento.
Quero que me contem nos comentários se já tinham ouvido falar no assunto, e o que acharam sobre os benefícios dos alimentos antioxidantes.
Aguardo nos comentários a opinião de vocês, que para nós é muito importante!



Bjinhos e até a próxima!
          



                                  



***Pesquisa e imagens retiradas da internet!

17 comentários:

  1. Olá, Fernanda!
    Eu já tinha lido sobre os antioxidantes e seu post complementou as minhas informações. Tudo que vejo que ajuda a reduzir os sinais do envelhecimento me interessa! E os benefícios dos antioxidantes são muitos!!!
    Beijos!
    Cidália.

    ResponderExcluir
  2. Menina, que post legal. Adorei conhecer esses alimentos.

    ResponderExcluir
  3. gostei bastante de conhecer mais sobre estes alimentos super bjus😉

    ResponderExcluir
  4. Otimo post que maravilha a natureza oferece ne amiga,ja faco uso de alguns e agora com este conhecimento aumentarei o uso.

    ResponderExcluir
  5. oi!
    Muito interessante, adorei conhecer os benefícios dos antioxidantes :D
    Eu só não como a carne da lista, sou vegetariana...
    bjo

    ResponderExcluir
  6. Adorei as dicas e vou aderir esses alimentos a minha alimentação diária.
    Bjs
    www.guriaantenada.online

    ResponderExcluir
  7. Que post sensacional ! Completo e cheio de informações maravilhosas para a saúde. Muitos dos alimentos eu não sabia os benefícios. Parabéns pelo post, gostei muito

    ResponderExcluir
  8. gosto mt da maioria desses alimentos, adorei conhecer tds esses beneficios

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
  9. Post de utilidade pública! Preciso muito desses alimentos!

    ResponderExcluir
  10. Super dicas esses alimentos não devem faltar à nossa mesa bjo

    ResponderExcluir
  11. Gostei do post, super completo, uma alimentação saudável é sempre bom, faz bem tanto para o físico quanto para o estético, gostei de saber mais alguns alimentos que são antioxidantes, eu só sabia de alguns, afinal é bom ter variedade né.

    ResponderExcluir
  12. olá!
    Que dica boa!!!! Não sabia algumas coisas sobre os antioxidantes, agora está anotado!
    Abraços.

    ResponderExcluir
  13. Esse tipo de post é sempre muito interessante, pois aprendemos um pouco mais sobre os alimentos o que ajuda a melhorar a dieta.
    http://quadrofeminino.com/

    ResponderExcluir
  14. Mais uma vez fica provado que temos que cuidar da nossa alimentação. Muito bom!
    Bjs

    ResponderExcluir
  15. Estava mesmo precisando de um post assim. Preciso urgente de um detox, mas não sei como começar.
    Obrigada pela dica! O post ficou excelente..

    Beijinhos

    ResponderExcluir
  16. Muito bom saber, ainda bem que aqui em casa todos gostamos de comer eles. Bjs

    ResponderExcluir

É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...