Barras de cereais

Será que as barras de cereais são realmente alimentos "light", ou são ligadas as dietas de emagrecimentos?

Barras de cereais, como o nome diz, são feitas de cereais (aveia, flocos de milho, entre outros).

Eles são incorporados na alimentação como um lanche nos planos de dieta para redução de peso, mas são produtos com alta densidade energética.

Isso significa que ele contribui com muitas quilocalorias em muito pouca quantidade de produto ou alimento.

Isso também acontece quando nos referimos a barras de cereais leves.



Barras de cereais


Abaixo está um exemplo de um cálculo da densidade de energia de uma barra de cereal leve:

  • Densidade de energia: 64 Kcal / 23 gr = 2,78 Kcal / Gr
     
Deve ser esclarecido que em um plano de alimentação para produtos de redução de peso, os alimentos deve ter uma densidade de energia de menos de 1 Kcal / grama.

Isso significa que eles contribuem com poucas quilocalorias em uma grande quantidade de alimentos ou produtos.

Podemos observar que no cálculo anterior a barra leve de cereais contribui com mais de 1 Kcal / grama, portanto, não é ideal recomendá-la para perder peso devido a sua alta contribuição de quilocalorias.

Embora na prática, ele seja indicado como um alimento saudável e leve, é aconselhável consumir 2 a 3 vezes por semana para controlar a ingestão de energia.



Barras de cereais

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Recomenda-se consumir nos dias que você vá realizar atividade física para queimar as calorias ganhas com barra de cereal.

Além disso, eles não dão tanta saciedade, porque depois de comê-los ficamos com fome rapidamente.

Portanto, ao invés de comer um barrinha de cereal, podemos fazer um mix com frutas frescas, iogurte desnatado (sem adoçante), um pouco de aveia e algumas nozes e castanhas.

Isso produz mais saciedade que as barras de cereais. 


Espero que este artigo tenha esclarecido de uma vez por todas, que as barrinhas de cereais não são alimentos para quem esta de
dieta para perder barriga.

Procure evitá-los!

Espero que nossas dicas tenham te ajudado a entender a importância do acompanhamento de um profissional da área, quando você for fazer as escolhas dos produtos que você vai usar na sua reeducação alimentar.

Você já usou barras de cereais na reeducação alimentar? Como foi o resultado?

Nos conte sua experiência e a sua opinião nos comentários, vamos amar saber!




Colaboração de texto: 
wendson barbosa da silva



Bjinhos e até a próxima!
                                  

14 comentários:

  1. acho que depende dos ingredientes, mas ajudando ou nao a controlar o peso acho um bom lachinho

    www.tofucolorido.com.br
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  2. Interessante...
    Eu sempre lanço mão delas pela praticidade de poder ter na bolsa.
    Gostei do post!
    bjO

    Dany
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  3. Oi!
    Eu sempre levo essas barras de cereais na bolsa, são deliciosas e nutritivas 😀
    Bjo

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  4. Gosto de comer barras de cerais, sempre compro e levo dentro da bolsa, muitas pessoas pensam que as barras ajudam na dieta para perder a barriga, o post esclareceu muitas coisas, gostei muito de saber mais sobre as barras de cereais, bjs.

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  5. Eu substitui pelas frutas com aveia como vc disse no texto! Gostei de saber sobre isso.!

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  6. As barras são uma ótima opção para lanchinhos, mas temos q ficar atentas para não consumir de mais!!!
    Bjcas
    www.estou-crescendo.com

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  7. Não gosto muito de barra de cereal, mas algumas vezes é ótimo ter na bolsa para um lancinho rápido, mas não é sempre que consumo, bom saber dessas informações. bjs!

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  8. Eu como as barrinhas para substituir os doces mais caloricos rs Então nesse meu caso acaba sendo mais vantajoso uma barrinha do que um pedaço de bolo :) Mas realmente eu já li diversos posts falando a mesma coisa que vc por isso fico atenta para não exagerar :)

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  9. Acho que depende da barrinha. Tem umas que são bem doces e acho difícil algo tão doce assim ajudar no emagrecimento. De qualquer forma acho que elas são uma boa fonte de energia sim. Achei interesse as informações de só consumi-las algumas vezes por semana e e dias de treinamento. Eu confesso que só como as barrinhas porque são bem gostosas, não coloco muitas regras hauah

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  10. Só como as barrinhas quando vou viajar, elas são uma boa opção para entreter a fome durante a viagem. Achei ótimo essas informações! Obrigada por compartilhá-las!!
    Beijos!

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  11. Amei o post, sempre procuro evitar barrinhas durante a dieta, acabo comendo somente se estiver na rua e não encontrar melhor opção!

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  12. Eu acho que elas enganam bem a gente, por conta do açúcar, otimo post! bjo

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  13. Acho qie depende bastante da marca e dos ingredientes! É não vai adiantar vc comer o mundo de Doces e frituras depois comer uma barra achando que vai emagrecer, tem toda uma dieta envolvida.

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  14. Acho qie depende bastante da marca e dos ingredientes! É não vai adiantar vc comer o mundo de Doces e frituras depois comer uma barra achando que vai emagrecer, tem toda uma dieta envolvida.

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