Frutas vermelhas (berries) e seus benefícios para saúde!


As frutas vermelhas mais uma aliada na nossa saúde!


frutas vermelhas           


As frutas vermelhas estão na lista dos alimentos mais saudáveis e benéficos que existem.
Também conhecidas como “berries”, são compostas por um grupo que engloba amoras (blackberries),framboesas (raspberries), groselha, mirtilo (blueberry), cereja, uva escura e o famoso morango (strawberry), além de uma enorme variedade de outras que começam a ganhar adeptos no Brasil, como a gojy berry, blueberry, lingonberry e a cranberry.
O consumo regular dessas frutas promovem benefícios ao corpo como a redução do risco de doenças cardiovasculares, redução do colesterol e fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, as frutas têm ação anticancerígena, melhoram a visão, favorecem a flora intestinal e estimulam a memória.
Essas frutas também são ricas em cálcio, fósforo, potássio e vitaminas A e C, auxiliando no fortalecimento dos ossos.

frutas vermelhas

Goji Berry (Lycium barbarum) são frutas com cara de tomate-cereja e originária da região sul da Ásia – China, Tibete e Índia.
Seu teor de aminoácidos essenciais é completo, ou seja, contém proteína de alto valor biológico, com toda a gama de aminoácidos.
A quantidade de vitamina C concentrada nas frutas é altíssima.
Chegou ao Brasil com a novidade de afinar a silhueta, depois que caiu nas graças das americanas, europeias e canadenses.
O motivo: As frutas tem poucas calorias e pode ser consumida sem medo durante o dia.
Para obter esses benefícios, uma colher de sopa das frutas por dia já é suficiente.
O goji pode ser ingerido em forma de suco, misturado com iogurte ou puro, para quem gosta do sabor azedinho.

Lingonberry é um composto, utilizado atualmente como um nutricosmético vegetal obtido do extrato de lingonberry (Vaccinium vitis idaea L.).
Contém uma série de compostos antioxidantes que inibem a síntese de melanina e o processo de oxidação das células.
São eles: resveratrol, proantocianidinas e antocianinas que conferem ação anti-inflamatória, atuam na prevenção de danos ao DNA, melhora da elasticidade e hidratação da pele, o que leva ao clareamento desta, e redução de rugas.

Cranberry (Vaccinium macrocarpon), são frutas também conhecida como oxicoco, é uma planta nativa da América do Norte e também cultivada no Chile.
É indicada na prevenção e como adjuvante no tratamento das infecções urinárias.
Também inibem as bactérias associadas à úlcera estomacal, inclusive a Escherichia coli (E.coli), principal causadora desse tipo de infecção fiquem aderidas no epitélio (revestimento mucoso) do trato urinário
A substância ativa do cranberry é a proantocianidina (PAC) tem ainda, potente efeito antioxidante.

Mirtilo ou blueberry são frutas que combate os radicais livres, é anti inflamatório, melhora a circulação e reduz o colesterol ruim.
Outro benefício comprovado do mirtilo está ligado à saúde dos olhos, sendo útil como coadjuvante no tratamento da catarata e glaucoma, também melhora a capacidade de leitura e foco, graças as antocianinas e a luteína presentes.


frutas vermelhas


Consulte seu Médico ou Nutricionista sobre dosagens e indicações. 
                                                        (por Gizela Rodrigues Alves - Farmácia Oficinal)



Espero que tenham gostado da sugestão de frutas vermelhas, e aproveitem todas essas dicas de auxilio a nossa saúde.


                                                     

20 comentários:

  1. Que legal conhecer mais sobre essas frutinhas poderosas! eu amo Mirtilo! Queria que fosse mais fácil de achar por aqui!
    Abraços
    www.20minutospratudo.com.br

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  2. Humm amo frutas vermelhas que bom saber que elas tem muitos beneficios..
    Obrigado Beijos

    www.umaboamae.com.br

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  3. Que frutas maravilhosas, já conhecia algumas mas não todas. Minhas frutas favoritas são as vermelhas - minha cor predileta é vermelho - acho a coisa mais perfeita, gostosa e linda! Me deu até fome. Não conhecia todos os seus poderes, adorei!
    Beijos

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  4. Que bom saber porque eu amo morango e amora!

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  5. Adoro frutas vermelhas, não sabia que faz tanto bem assim! Bom saber.
    Bjos

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  6. Quanta coisa boa !!!
    Pena que tenho muita dificuldade de achar essas gostosuras por aqui, algumas nunca experimentei.
    besitos

    blogmeamarro.com

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  7. Nossa, cada vez mais vejo como e importante eu me esforsar , e comer mais frutas ! Adorei ;) bjkas

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  8. Não sabia que tinha cálcio nessas frutiinhas :o
    Adorei a dicaaa!!
    Eu amo morango com leite condensado, hahaha!
    Beijoss

    Momento Rosa.Com
    Curta a FanPage!
    Canal YouTube

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  9. Não sabia dos seus beneficios..
    Adorei as dicas..
    Eu amo demais morango hehe Fruta predileta..
    Beijos
    http://anatogeiro.blogspot.com.br

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  10. Oi linda. Adorei as dicas, eu uso todas compro um mix congelado. Beijosssss
    Www.mulhersuperfashion.com

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  11. Uau, que belezuras hein. Coisas que nem imaginava.
    Quantos benefícios. Bjão

    www.blogdajeu.com.br

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  12. Adoro saber as propriedades e beneficios das frutas!!! não sabia sobre o mirtilo vou procurar aqui!!
    Agora uma que estou encantada e não fico sem é o Goji Berry!!!
    Arrasou no post, super beijos
    www.estiloaqualquercusto.com

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  13. Nossa quantos benefícios, as vezes as pessoas nem imaginam os benefícios que essas frutas vermelhas tem.
    Eu adoro!!!
    bjcas
    www.estou-crescendo.com

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  14. Olá flor! Nossa queria saber e conseguir me alimentar bem, pois sou uma tragédia quando o assunto é alimentação saudável =\
    Estou seguindo o blog, o post muito explicativo parabéns!

    Beijos
    www.tudodmenina.com

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  15. Não sabia do poder das frutas vermelhas
    Eu uso muito pouco elas
    Vou mudar isso
    Bjus
    Segredosdaluma.blogspot.com.br

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  16. Frutas vermelhas sao tudo de bom, pena que sao mt caras, ne?rs Beijos

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  17. Amooooo morangos se eu pudesse comeria tds os dias

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  18. Adorei as dicas, as vermelhas são as melhores!!
    http://dafinecoutinho.blogspot.com.br/

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  19. Fruttas vermelhas são as melhores mesmo, apesar de amar a maioria das frutas.
    Bjus,

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  20. Sempre quis experimentar blueberry,amo também frutas vermelhas principalmente morangos.rsrs
    Bjs. <3

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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