Exageros na alimentação em festas de final de ano, como superar agora?




Final de ano sempre gera exageros na alimentação, o jeito é depois correr atrás do prejuízo.

Olá amigas Proseiras, tudo bem?

Vamos trazer para nossa prosa um assunto que hoje está acontecendo com a maioria.

Depois dos exageros na alimentação das festas de final de ano, sempre vem a voz da consciência cobrando, porque fui comer demais?
exageros na alimentação

Passaram-se as festas de fim de ano e junto com o ano novo você adquiriu alguns quilinhos novos também?
Então preste atenção nessas dicas para equilibrar a alimentação, após os exageros na alimentação depois da farra de final de ano.
É sempre a mesma coisa, comemos demais e exageramos na alimentação, sem na hora nos preocupar com o peso extra.
Mas depois a conta vem, pois a balança nos diz que o peso não é mais o mesmo de antes dos exageros na alimentação das festas de final de ano.
As roupas ficam apertadas e algumas até deixam de servir, e agora o que fazer?
Calma amigas Proeiras!
Tudo tem solução, nesse caso temos que começar imediatamente uma reeducação alimentar, que já falamos antes e aprendemos algumas dicas Aqui no blog.


exageros na alimentação

Preste atenção nessas dicas preciosas, para quem não se controlou e cometeu exageros na alimentação nas festas de Natal e Ano Novo.
O melhor é fazer uma reeducação alimentar, ou seja, não fique em jejum nem longos períodos sem comer.
Isso não ajudará em nada, comer pouco ou ficar sem comer não vai compensar pelos 
exageros na alimentação.Se você pular numa refeição ou fazer jejum total, só irá estimular os excessos de alimentos na refeição seguinte.
Nosso objetivo não é esse, e sim fazer as coisas certas que são 6 refeições diárias, com menores volumes.
O ideal é também comer alimentos saudáveis e com calorias vazias ou poucas calorias.


exageros na alimentação

Tenha horários certos para realizar as refeições 

Você já deve ter ouvido falar que o ideal é se alimentar de 3 em 3 horas.
E saiba que é o certo, comer menos quantidades em números maiores de vezes, reparta em 5 refeições diárias.
Pela manhã o café da manhã, no meio da manhã faça um lanche que pode ser uma fruta, iogurte ou uma barrinha de cereal.
No meio do dia alimente-se bem, coma um pouco de cada coisa mas sem exageros!
Aproveite para comer muitos legumes e verduras,agora que é verão saladas verdes e saladas como tomates, cenoura ou beterraba ralada são uma ótima sugestão.
No café da tarde você pode tomar leite gelado ou um chá acompanhado de uma torrada light.
A noite procure jantar cedo e comidas leves, se for possível evite carboidratos depois das 20 horas.
Se você jantar cedo pode ainda fazer uma ceia antes de dormir, aconselha-se nesse caso uma fruta.
Outra dica muito importante é evitar "beliscar" alimentos fora dos horários estipulados para sua reeducação alimentar.


Outra dica preciosa para compensar os 
exageros na alimentação é apostar nos chás!

Dependendo da sua escolha, alguns chás são termogênicos naturais e são ótimos auxiliares para sua reeducação alimentar.
Mas como já disse acima são auxiliares, não fazem milagres nos seus exageros na alimentação cometidos nas festas.
Vai ser preciso ter paciência e muita perseverança.
Alguns chás podem servir de ajuda, como é o caso do chá verde. Por ser um termogênico natural, o chá verde auxilia o organismo a queimar gordura. Mas não é milagre, ele apenas acelera o metabolismo e ajuda no seu bom funcionamento!


Procure escolher sempre alimentos integrais 


Os alimentos integrais são ricos em fibras, as fibras por sua vez regulam o intestino e ajudam a saciar o apetite, ajudando a controlar a ingestão de grande quantidade de alimentos.
Então lembre-se sempre de adicionar alimentos integrais na sua rotina alimentar.

Sempre que possível procure exercitar-se!


Quando for possível exercite-se, os exercícios físicos chegam a 50% do processo para recuperar seu corpo dos exageros na alimentação.
Se você não tem tempo para acadêmia ou fazer caminhadas, faça outra atividade mais simples que você possa fazer em casa, como pular corda ou usar bambolê.
exageros na alimentação

Outra dica boa é desintoxicar com sucos
Hoje existem várias receitas de sucos detox, que ajudam a desintoxicar, ou seja ajudam alimpar seu organismo.
Os sucos detox  também  ajudam a limpar os exageros na alimentação pós festas, assim certamente você estará com o organismo preparado para a reeducação alimentar.
Outra dica é tomar muita água, de preferência tomar no minimo 2 litros de água diariamente.

Não precisa se castigar ou se punir
Mesmo estando em Reeducação alimentar de vez em quando você pode comer algum doce ou quem sabe um chocolate.
Não há problema em comer “besteiras” de vez em quando, desde que seja sem exageros.
Como eu sempre digo, são dicas simples que pesquisei para usar e compartilhar com vocês, mas é sempre aconselhável  consultar seu médico ou nutricionista.
Deixe nos comentários sua opinião ou sugestão sobre o assunto, se você já usou alguma dessas nossas dicas ou se tem alguma para compartilhar com a gente.
Seu comentário é muito importante nessa prosa!





 




Texto e imagens pesquisados na internet.

22 comentários:

  1. Adorei! Acho que a maioria das pessoas entrou nessa de exageros haha Boa dicas, adorei!!

    Bjokas,
    http://www.dmulheres.com.br/

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  2. tenho uma dieta boa pra isso, já perdi 10 kilos, visite o meu blog pra ver
    chique-debonita.blogspot.com

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  3. Ótimas dicas, reeducação alimentar é algo qu todos deviam fazer, eu acho dificil ficar longe dos meus docinhos rsrs mas como vc disse, o que nao pode sao os exageros. Ameino post, bjos

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  4. Fê, adorei as dicas!
    Eu mega jaquei no final do ano... Agora é correr atrás do prejuízo!
    Beijos

    Blog|Canal

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  5. Boas dias Fer, graças a Deus não exagerei. kkk
    Bjão

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  6. Final de ano não tem como né? Todo mundo se esbalda e começa essas dicas preciosas na segunda feira.Agora qual segunda feira é outra história! rs!
    http://www.byvany.com.br -Mulher Virtuosa By Vany

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  7. Vixe, nem me fale, comi o que podia e o que não podia no final do ano. Agora estou correndo atrás do prejuízo rs!! Adorei as dicas!
    Beijos!

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  8. Acho muito válido todas suas dicas Nanda...tb jaquei e perdi o foco total no final de ano, vou aproveitar e colocar todas em prática!
    Super beijos :*

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  9. kkkkkkkkk geralmente aproveitamos mesmo o tempo festivo e nos acabamos nas comidas exageradamente kkkk amei as dicas

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  10. Fê que dicas maravilhosas as suas, até que não exagerei muito não
    mais tenho que fazer minha reeducação alimentar,estou bem acima
    do peso e já está me afetando.
    bjs

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  11. Festas de fim de ano é bom também por causas dos comis e bebis rsrsr
    confesso que exagerei um pouco
    mas esse começo de ano estou me controlando rsrs
    dicas perfeitas
    vale super a pena entrar na linha
    bjs

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  12. Nanda, tô apostando nos detox e nos chás e tentando comer na hora para sair do prejuizo.
    Gostei das dicas !!!
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  13. QUEM NUNCA EXAGEROU NAS FESTAS,NÉ?Eu preciso urgente fazer R.A,por que tá difícil kkk
    Muitos beijos e abraços!!
    http://ummimoso.blogspot.com.br

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  14. Nossa esse ano que passou até que não exagerei muito mas senti uma mudança absurda no meu corpo , minha barriga meio que dobrou de tamanho rsrsrs , sinto que ela está inchado , acho que estou retendo muitos líquidos , preciso mudar urgentemente minha alimentação novamente!

    Beijos adorei a postagem!

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  15. A minha vida toda eu saquei.
    E fui feliz em cada momento desses.
    Mas as vezes é necessário dar uma repaginada e suas dicas são ótimas.
    Adorei.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  16. Oi Fernanda! De todas as dicas, a que mais gosto é de tomar chá, tenho tomado muito de hibisco por amo o sabor. Nesse final de ano foi bem leve.
    http://blogsemprebelas.com/

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  17. Boas dicas para corrigir excessos!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  18. NEM ME FALA de exagero nas festas de final de ano. Janeiro todo não sera suficiente
    para mandar embora de vez essas calorias com toda certeza. Amei as dicas
    beijos

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  19. Gostei muito das suas dicas, eu até que não exagerei tanto esse fim de ano. Mas vou tentar mudar a minha reeducação alimentar. beijos

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  20. Adorei o post e todas as dicas!
    Acho que todo mundo exagera nas festas de fim de ano.
    Meu único problema é que não consigo jantar cedo. 😯
    Beijinhos

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  21. Adorei o post e todas as dicas!
    Acho que todo mundo exagera nas festas de fim de ano.
    Meu único problema é que não consigo jantar cedo. 😯
    Beijinhos

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  22. Final de ano eu comi muito, muitas gostosuras.
    Agora chegou a hora de frear alguns gostosuras e comer mais saudável.
    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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É sempre bom saber que você tirou um tempinho para me visitar e comentar.

Isso me deixa muito feliz e agradecida!

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