Reeducação alimentar é a escolha correta para perder peso e ter saúde


Reeducação alimentar é um estilo de vida para emagrecer com saúde, dicas de como começar!

Olá amigas proseiras, tudo bem?

Hoje quero trazer para nossa prosa um assunto que já proseamos antes por aqui, é a reeducação alimentar.
Estou pesquisando formas para emagrecer sem prejudicar a saúde, e não achei nada melhor do que a reeducação alimentar. Mas vamos ver se vale a pena começar de novo?

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Para começar uma reeducação alimentar o primeiro passo é ter consciência que você não estará se privando de comer e sim comendo alimentos saudáveis.
Tenha consciência que doces e bobagens não farão parte da sua alimentação, que a reeducação alimentar é um processo continuo de aprendizado, no qual se adota um novo estilo de vida e de alimentação.
A reeducação alimentar é o melhor truque para emagrecer e melhorar sua saúde em 100% se for feita com consciência e corretamente.

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Como começar a reeducação alimentar 

Antes de qualquer atitude, você precisa assumir um compromisso próprio e estar ciente de que o processo de reeducação alimentar consome tempo e exige dedicação. 
Aproveite a fase inicial para estipular metas possíveis a curto prazo e auxiliar na perda de peso. 
Deixe sempre comidas saudáveis à vista e evite ter porcarias em casa, assim você evitará cair em tentação, pois o que não é visto também não é lembrado.
Evite alimentos industrializados e excessivamente refinados, o ideal é que se consumam alimentos integrais, naturais e frescos.

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10 Super dicas para ter sucesso na reeducação alimentar

1.Jamais deixe de fazer alguma refeição, todas são importantes para seu organismo.
2.O café da manhã é uma refeição de grande importância, nunca deixe de se alimentar.
3.Procure se alimentar de 3 em 3 horas para manter seu metabolismo acelerado.
4.Adicione ao seu almoço e ao seu jantar alimentos coloridos: verduras, legumes, frutas, proteínas, vitaminas e nutrientes essenciais.
5.Alimente-se de frutas, elas são muito importantes para seu corpo.
Consuma de 3 a 5 frutas diariamente.
6.Difícil, porém indispensável para uma reeducação alimentar: evite alimentos que não acrescentam coisas boas ao seu dia.
Evite frituras, gorduras e doces.
7.Quando puder, priorize os carboidratos integrais no lugar dos brancos (refinados).
8.Coma devagar e mastigue bem, é preciso mastigar bastante antes de engolir.
Isso ajudará a saciar a fome.
9.Antes de cada alimentação, pense em seus objetivos. 
Pense nas suas escolhas antes de se servir, ajudará a escolher os alimentos.
10.Depois que estiver decidido a começar, vá firme em direção a seu objetivo. A reeducação alimentar é importante para sua saúde, independente de querer ou não emagrecer, tenha hábitos saudáveis

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Nove princípios de nutrição

1. Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos. 
2. Diminua o sal. 
3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia. 
4. Monte um prato bem colorido. 
5. Evite gorduras e açúcares. 
6. Coma muitas fibras. 
7. Consuma vitaminas C e E. 
8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça. 
9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral.

Dica: 
Fibras aumentam a saciedade, alimentam bactérias benéficas do intestino, elevam o índice glicêmico de qualquer alimento e contêm vitaminas do complexo B.

Eu estou procurando um meio de recomeçar a minha reeducação alimentar, essas são as dicas que encontrei.
Espero que tenham gostado das dicas e que elas possam ajudar a vocês se estejam pensando em começar a reeducação alimentar,
Deixem nos comentários a opinião de vocês, vou adorar saber!

Bjinhos e até a próxima!



*Pesquisa e imagens retiradas da internet

22 comentários:

  1. Amei o post e reeducação alimentar é a melhor forma para estar no peso.
    eu depois que aprendi a comer nunca mais sofri com a balança.
    post completo adorei
    bjs

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  2. oi!
    A Reeducação alimentar é fundamental para quem quer perder peso, e as dicas que você deu são maravilhosas.
    Com a Reeducação alimentar eu consegui chegar ao peso que queria ;) e tenho uma vida mais saudável.
    bjo

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  3. Acredito que não existe uma forma diferente de perder peso com saúde né?
    Suas dicas são ótimas, e esse é o melhor meio de estar em forma e saudável!

    Bjos
    Minda ❤ 😍

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  4. Eu tenho que fazer reeducação alimentar, mas caso semana que vem, fica pra depois da lua de mel rs

    Beijos

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  5. Ótimas dicas, estou nesse processo e nem é pra emagrecer. É pra melhorar a enxaqueca, é muito importante reeducar nossa alimentação!
    Bjos!

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  6. Eu já fiz reeducação alimentar e me ajudou muito.
    Estou precisando retornar, essas dicas são ótimas.

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  7. Estou tentando fazer uma reeducação alimentar mas confesso que não é fácil! Ainda mais pra quem ama comer doces haha mas adorei as dicas! Bjs

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  8. Quero fazer a reeducação e quero que meu marido faça também.
    Vou tentar aos poucos. rsrs
    Bjão

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  9. Essas dicas são mt importantes, adorei!

    www.iathilamarques.com.br

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  10. Concordo em termo, número e grau... ainda mais sendo nutricionista! :)

    blogamoreh.com

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  11. Dicas importantissimas, saude e reeducacao alimentar estao juntas. Bjus

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  12. Post maraa amiga! Quero fazer reeducação e vou convencer o marido hehe Super válida tuas dicas, amei.
    Bjos

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  13. Ótimas dicas, super importantes cada um desses pontos, alimentação saudável é essencial.
    Beijos

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  14. Euuu necessito muito começar minha reeducação alimentar. Bjs

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  15. Eu estou na luta contra a balança, quero perder 3 quilos rsrs
    Adorei as dicas!
    Beijinhos Fê
    www.bloglovers.com.br

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  16. super boas dicas, reeducação alimentar é essencial msm pra uma vida mais saudavel

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  17. eu acho que este é o caminho para emagrecer com saude linda bjus

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  18. Sem dúvidas reducação alimentar é a formula para perder peso, pena que é tão dificil na pratica, é complicado resistir a umas bobeiras de vez em quando rs. Adorei o post foi super informativo! Adorei conhecer seu blog e seu trabalho, claro que eu não poderia sair daqui sem seguir o seu cantinho e curtir a fã page do blog e se você puder e quiser retribuir o carinho eu ficaria muito feliz, um beijo e otima semana ♥
    lravilla.blogspot.com

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  19. Eu faço a reeducação alimentar e também acho que é a melhor maneira de ter um corpo sadio e emagrecer.
    Ótimas dicas que você compartilhou!

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  20. Eu sou praticante de r.a. e acho que é a maneira mais correta e simples de se cuidar.

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