Alimentos antioxidantes conheça alguns dos seus incríveis benefícios


Alimentos antioxidantes tem benefícios para a saúde do corpo e da pele, e de quebra ajudam a emagrecer!

Olá amigas Proseiras, como estão?

Quando estamos na luta contra a balança toda a ajuda é válida, por isso estou sempre pesquisando e procurando mais uma “arma” contra essa inimiga.
Essa semana descobri que os alimentos antioxidantes além de trazerem grandes benefícios para a saúde ainda ajudam no emagrecimento.

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Para entendermos melhor os benefícios dos alimentos antioxidantes para a saúde e no auxilio do emagrecimento, precisamos conhecer quais são e entender como agem no nosso organismo.
Os radicais livres são moléculas produzidas naturalmente pelo organismo durante processos como respiração e produção de energia.
Essas moléculas reagem com componentes do corpo, podendo causar diversos danos à saúde.
E para evitar e neutralizar a ação dos radicais livres, o organismo produz moléculas chamadas antioxidantes.
No entanto, o problema acontece quando ocorre um excesso de radicais livres e a quantidades de antioxidantes naturais são insuficientes para neutralizar a sua ação, contribuindo dessa maneira, para o envelhecimento precoce, obesidade e até mesmo o surgimento de várias doenças.
Outra situação é a relação entre os alimentos antioxidantes e o controle do peso também é conhecida. Algumas dessas substâncias têm ação anti-inflamatória.
Ou seja, além de combater os radicais livres, diminuem a inflamação no corpo. E quanto menos inflamado, o organismo responde melhor ao processo de emagrecimento.
E como todos sabemos alimentos saudáveis ajudam na eliminação de gordura corporal, fazendo com que o emagrecimento seja uma consequência da boa alimentação.
Por isso, para potencializar o emagrecimento, vale aumentar a quantidade de alimentos antioxidantes consumidos. 


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Existem 2 tipos de antioxidantes

Os hidrofílicos que são solúveis em água, e os hidrofóbicos que são solúveis em lipídeos. Os primeiros reagem com os oxidantes no citosol celular, ou seja, no líquido preenchedor do citoplasma das células, e no plasma sanguíneo.
Por outro lado, os segundos servem para proteger as membranas celulares contra a peroxidação lipídica. Eles podem ser produzidos pelo próprio organismo ou ingeridos através de uma dieta saudável e equilibrada.

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Veja abaixo as principais substâncias antioxidante e onde encontrá-las:
  • Licopeno
    Está em alimentos de cor vermelha como o tomate, melancia, morango, goiaba, pitanga, beterraba.
  • Betacaroteno
    Encontrado em alimentos de cor amarelo-laranja como a cenoura, abóbora, mamão, damasco, manga, batata-doce
  • Flavonoides
    Encontrado em alimentos como o chá verde, brócolis, salsa, suco de uva integral, nozes e chocolate amargo.
  • Vitamina A
    Presente em alimentos como fígado, gema de ovo, leite, manteiga, folhas verde-escuras, frutas e hortaliças de cor amarela e laranja
  • Vitamina C
    Está nas frutas cítricas (laranja, kiwi, acerola, abacaxi, entre outras), tomate e pimentão.
  • Vitamina E
    Encontrada em alimentos como óleos vegetais, gema de ovo, frutas oleaginosas, gérmen de trigo e manteiga.
  • Selênio
    Disponível em cereais integrais, leite, manteiga, pão integral, aveia, salmão, camarão e oleaginosas.
  • CobreAchado em alimentos como fígado, nozes, leguminosas e cereais integrais.
  • Zinco
    Está no leite, queijos, ovos, fígado, leguminosas, farelo de trigo, carnes e nozes.

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Beneficio dos alimentos antioxidantes para pele

 Os alimentos antioxidantes auxiliam o bom funcionamento do organismo de diversas maneiras, tendo inclusive resultados incríveis na saúde e beleza da pele. A beleza da pele também pode ser conquistada através dos alimentos antioxidantes que são tão benéficos para a saúde . 

 Os alimentos antioxidantes também ajudam a reduzir os sinais de envelhecimento como rugas. Eles aumentam a velocidade do sistema de reparação da pele e evitar danos à pele.
Os antioxidantes, como Selênio, Vitamina C e Vitamina E, ajudam a proteger os danos da pele causados pelo sol.
Os raios solares ultravioletas podem danificar as células da pele. O dano solar torna a pele maçante e sem vida.
Os antioxidantes ajudam no fluxo sanguíneo e aumentam o crescimento de novas células. Isso faz com que sua pele pareça mais jovem e radiante.




As dicas sobre alimentos antioxidantes que mostrei aqui foram tiradas por mim da internet, pesquisei bastante e vi todos esses benefícios que tem para a saúde e que ajudam a emagrecer.
Mas como boa amiga não basta compartilhar, tenho que dizer que para confirmar toda essas informações é sempre bom consultar seu médico ou nutricionista.

Espero que tenham gostado de conhecer um pouco sobre alimentos antioxidantes que podem nos ajudar a ter uma qualidade de vida melhor, tanto na saúde como para ajudar no emagrecimento.
Quero que me contem nos comentários se já tinham ouvido falar no assunto, e o que acharam sobre os benefícios dos alimentos antioxidantes.
Aguardo nos comentários a opinião de vocês, que para nós é muito importante!



Bjinhos e até a próxima!
          



                                  



***Pesquisa e imagens retiradas da internet!

18 comentários:

  1. Menina que post maravilhoso, completíssimo amei.

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  2. Olá, Fernanda!
    Eu já tinha lido sobre os antioxidantes e seu post complementou as minhas informações. Tudo que vejo que ajuda a reduzir os sinais do envelhecimento me interessa! E os benefícios dos antioxidantes são muitos!!!
    Beijos!
    Cidália.

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  3. Menina, que post legal. Adorei conhecer esses alimentos.

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  4. gostei bastante de conhecer mais sobre estes alimentos super bjus😉

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  5. Otimo post que maravilha a natureza oferece ne amiga,ja faco uso de alguns e agora com este conhecimento aumentarei o uso.

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  6. oi!
    Muito interessante, adorei conhecer os benefícios dos antioxidantes :D
    Eu só não como a carne da lista, sou vegetariana...
    bjo

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  7. Adorei as dicas e vou aderir esses alimentos a minha alimentação diária.
    Bjs
    www.guriaantenada.online

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  8. Que post sensacional ! Completo e cheio de informações maravilhosas para a saúde. Muitos dos alimentos eu não sabia os benefícios. Parabéns pelo post, gostei muito

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  9. gosto mt da maioria desses alimentos, adorei conhecer tds esses beneficios

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  10. Post de utilidade pública! Preciso muito desses alimentos!

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  11. Super dicas esses alimentos não devem faltar à nossa mesa bjo

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  12. Gostei do post, super completo, uma alimentação saudável é sempre bom, faz bem tanto para o físico quanto para o estético, gostei de saber mais alguns alimentos que são antioxidantes, eu só sabia de alguns, afinal é bom ter variedade né.

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  13. olá!
    Que dica boa!!!! Não sabia algumas coisas sobre os antioxidantes, agora está anotado!
    Abraços.

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  14. Esse tipo de post é sempre muito interessante, pois aprendemos um pouco mais sobre os alimentos o que ajuda a melhorar a dieta.
    http://quadrofeminino.com/

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  15. Mais uma vez fica provado que temos que cuidar da nossa alimentação. Muito bom!
    Bjs

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  16. Estava mesmo precisando de um post assim. Preciso urgente de um detox, mas não sei como começar.
    Obrigada pela dica! O post ficou excelente..

    Beijinhos

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  17. Muito bom saber, ainda bem que aqui em casa todos gostamos de comer eles. Bjs

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  18. Post que ajuda a reduzir os sinais do envelhecimento me interessa e muitoo. obrigada pro compartilhar.

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